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Mudando seus hábitos - Coggle Diagram
Mudando seus hábitos
Pequenas mudanças, grandes resultados
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Mudar 1% ao dia não é perceptível, por isso é negligenciado
- Alterar pouco graus te fará chegar em outro destino
- SP para PI 3,5º para esquerda = SP para MA
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- Seus resultados hoje não são importantes
- O que importa são seus hábitos hoje
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- História do Bambu
- 5 anso crescendo pra baixo
- 6 semanas subindo 27 metros
- Platô do potencial
- Vale da sombra
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- Esqueças as metas
- Concentre-se no processo
- Meta não é metodo
- Seus resutlados não tem relação nenhuma com suas metas
- Metas são úteis somente para mostrar a direção
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Esqueça as metas, foque nos métodos
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- Metas estão em desacordo com o progresso
- Não se trata de conseguir ter algo, mas sim se tornar algo
- Compromisso com o progresso
- Compromisso está em jogar e não em ganhar o jogo
- O problema de mudar de hábito não está em você, mas nos métodos que utiliza.
- Você não tem que subir para o nível do seu objetivo, mas sim descer no nível do seu método para mudá-lo.
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Como criar bons hábitos
Experimento de Thorndike
- Gato / Alavanca / Tigela de comida
- Com as repetição os erros diminuiam
- Quanto mais conquencias positivas, mais de repetiam
- Quanto mais consequências negativas, menos de repetiam
Por que criamos hábitos?
- Hábitos são comportamentos automáticos
- Tornar o difícil fácil
- Fazer a mente gastar menos energia
- Quanto mais habitual uma ação menos enegia se gasta e mais liberdade você terá para pensar em outras coisas e se sentir mais livre
- Quanto mais hábitos mais espaço mental você cria para coisas novas
4 P's do hábito
1 - Previsão do prêmio
- O que eu vou ganhar ao fazer isso?
- Qual é a recompensa ao final?
- Qual é o grande benefício de fazer isso?
- Vale o meu gasto de tempo e energia?
- Motivo físico / material
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2 - Por quê?
- Pra que você quer isso?
- Qual sensação você busca?
- Motivo emocional
3 - Prática
- Ação
- Movimento
- Pensamento
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