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饮食与健康, 我的健康饮食建议 - Coggle Diagram
饮食与健康
营养
碳水化合物
纤维
维他命（维生素）
脂肪
蛋白质
矿物质
水
(0)每天吃的食物中应该有
健康饮食金字塔
2) 蛋白质: 应该少吃
鸡肉
蛋
牛排
3) 蔬菜、水果 (维他命) : 可以多吃
苹果
白菜
西兰花
黄瓜
1) 脂肪: 不应该吃太多
4) 碳水化合物: 可以多吃
米
面
土豆
早餐与健康
《早餐与健康》
(1)不吃早饭容易导致肥胖
不吃早饭的人
会选择高脂肪、高糖的食物
(.)吃早饭太晚容易长胖
不吃早饭大脑可能会萎缩
(2) 不吃早饭的人的大脑
会影响智力发育
会萎缩
(3) 不吃早饭的人
有注意力比较差
反应也慢
(.)每天吃早饭有助于预防感冒
吃营养早餐的人
患感冒的机会更少
《吃早餐有助记忆》
对记忆力有很大的好处
早餐含有
蛋白质
葡萄糖
碳水化合物
脂肪
选择一些有益神经功能的食物在早饭
鱼
虾
牛奶
苹果
早饭是最重要的一餐
健康饮食建议
Vickyoung Theory
早餐四个原则
1) 早餐一定要吃
2) 吃高蛋白质的早餐
3) 可以卡路里高的食物
4) 方便
吐司
有很多营养
碳水化合物
蛋白质
矿物质 - 蔬菜
很方便
蔬菜 + 鸡蛋 + 面包
阿福
应该吃早餐
吃很多蔬菜
吃蛋白质
希腊酸奶
蛋白质
有少的脂肪
藜麦
吃藜麦立马就瘦下来
燕麦片
帮助您获得饱腹感
有矿物质纤维和抗氧化剂
早餐建议
我的健康饮食建议
多吃蔬菜,水果
少吃盐
喝大量的水