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饮食与健康, Copy 饮食与健康 - Coggle Diagram

- - - - 儿童如果经常不吃早饭,肥胖的几率比吃早饭的同龄人高出一倍
      - 不吃早饭的儿童会在午饭前觉得特别饥饿,午饭时就会选择高脂肪、高糖的食物,这点对成人来说也一样。
    - - 早上吃饭太晚不仅不利健康,还容易导致肥胖。
    - - 如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,会影响智力发育
      - 不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢
      - 如果长期不吃早餐,孩子的大脑就会缩小,即使以后恢复健康饮食,营养充足,萎缩的大脑也不可能再成长,因此他们会变笨
    - - 早饭在一日三餐中是最重要的一餐
      - 经常吃早饭的人不容易得感冒或流感。
      - 和那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒比较少,而且也比较轻。
  - - - 1) 早餐一定要吃
      - 2) 吃高蛋白质的早餐
      - 3) 卡路里高的食物最好放在早餐吃
      - 4) 方便
    - - 有很多营养
        
        碳水化合物
        
        蛋白质
        
        矿物质 - 蔬菜
        
        非常均衡
      - 很方便
      - 蔬菜 + 鸡蛋 + 面包
- - - - 吃很多蔬菜
      - 吃蛋白质
    - - 蛋白质
      - 有少的脂肪
    - - 不算主食，但是感觉像主食一样
      - 吃藜麦立马就瘦下来
      - 可以帮助你减肥
    - - 一成分的食物
      - 帮助您获得饱腹感以控制体重
      - 可以帮助你减肥
      - 有矿物质纤维和抗氧化剂的优质来源
      - 降低血糖和降低心脏病的风险
    - - 喝零卡路里的苏打水
- - - - 不吃早饭,肥胖的几率比吃早饭的同龄人高出一倍
      - 不吃早饭的人会在午饭前觉得特别饥饿,午饭时就会选择高脂肪、高糖的食物
    - - 早上吃饭太晚不仅不利健康,还容易导致肥胖
    - - 不吃早饭的人的大脑可能会萎缩,会影响智力发育
      - 不吃早饭的人有除了注意力比较差之外,反应也慢
      - 不吃早餐的人的大脑就会缩小,即使以后恢复健康饮食,营养充足,萎缩的大脑也不可能再成长,因此他们会变笨
    - - 早饭在一日三餐中是最重要的一餐
      - 经常吃早饭的人不容易得感冒或流感
      - 吃营养早餐的人患感冒的机会更少
  - - - 鱼
      - 虾
      - 动物肝脏
      - 核桃
      - 苹果
      - 牛奶
      - 花生
      - 豆类等
- - - - 1) 早餐一定要吃
      - 2) 吃高蛋白质的早餐
      - 3) 卡路里高的食物最好放在早餐吃
      - 4) 方便
    - - 有很多营养
        
        碳水化合物
        
        蛋白质
        
        矿物质 - 蔬菜
        
        非常均衡
      - 很方便
      - 蔬菜 + 鸡蛋 + 面包
  - - - 吃很多蔬菜
      - 吃蛋白质
    - - 蛋白质
      - 有少的脂肪
    - - 不算主食，但是感觉像主食一样
      - 吃藜麦立马就瘦下来
      - 可以帮助你减肥
    - - 一成分的食物
      - 帮助您获得饱腹感以控制体重
      - 可以帮助你减肥
      - 有矿物质纤维和抗氧化剂的优质来源
      - 降低血糖和降低心脏病的风险
    - - 喝零卡路里的苏打水