Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Styrketrening - Coggle Diagram
Styrketrening
nervøse tilpasninger
størst utvikling i starten
lære øvelsene og teknikk
øker evne til å aktiver muskel
avslappet antagonist
bedre arbeidøkonomi
bedre utnyttelse av muskelens kapasitet
endring i ionekanmlene i cellemembranen
økt ledningshastighet
hypertrofi
syntesen av muskelproteiner starter rett etter trening
økning i sarkomerer
androgener: kjønnsforskjeller
hjertet
kraftigere muskulatur
økt blodtrykk....
økt blodgjennomstrømming
økt hjertefrekvens
positivt for blodtrykk i hvile
Kombinert med utholdenhet
(+) bedre arbeidsøkonomi
(-) økt kroppsvekt
(-) økt krav til treningstimer og restitusjonstid
effekt på muskler, sene vev, brusk og bein
DOMS
"negativt" stress som bryter ned, men god restitusjon vil gi positivt stress
overkompensasjon
blodsukker
økt glukoseopptak
sympatikus
SAMME som utholdenhet
langvarig
akutt