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La flessibilità (o mobilità articolare)
è la capacità di effettuare…
La flessibilità (o mobilità articolare)
è la capacità di effettuare movimenti al massimo del loro grado di escursione
la mobilità articolare riguarda il movimento riferito all'articolazione; questa possiede degli "stop" fisiologici dovuti alla conformazione dei capi ossei che la compongono
esiste per ogni articolazione un ROM (range of motion) che rappresenta la disponibilità articolare al movimento. Qualora si andasse oltre si causerebbe un danno alla struttura dell'articolazione
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la flessibilità si riferisce al gioco tensivo che si crea tra le componenti attive (tiranti tendinei e muscoli) che muovono le articolazioni
è una caratteristica del muscolo che coinvolge l'articolazione e dunque determina una migliore o peggiore mobilità articolare
le articolazioni sono infatti "tirate" dai muscoli agonisti e sono "lasciate andare" dagli antagonisti
quando un muscolo antagonista perde flessibilità è meno disponibile ad accompagnare le richieste di movimento rendendo tutto il sistema più rigido
l'antagonista che non si rilassa creerà un sovraccarico inutile e dispendioso per il muscolo agonista che troverà in lui una resistenza supplementare da vincere (=il movimento perderà di escursione)
è una capacità intermedia:
-non è condizionale perché non richiede energia
-non è coordinativa perché è regolata da un sistema involontario
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per allenare la flessibilità occorre fare stretching (consiste nel portare un gruppo muscolare nella massima posizione di allungamento e mantenerla per del tempo) [NON BISOGNA SUPERARE LA SOGLIA DEL DOLORE altrimenti il muscolo non si rilassa ma si contrae]; si divide in 3 fasi:
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gli effetti degli esercizi di flessibilità:
-prevengono/limitano gli infortuni, la tensione muscolare facilitando la circolazione sanguigna
-dopo un allenamento le articolazioni sono rigide e fare stretching aiuta a tornare all'ampiezza normale
-migliorano la consapevolezza del proprio corpo e agevolano il rilassamento generale