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La douleur repensée - Dr Gaetan Brouillard - Coggle Diagram
La douleur repensée - Dr Gaetan Brouillard
la douleur cette inconnue
douleur = désékilibre du corps, signal d'alarme pour alerter d'un danger physik ou psy
chacun la vit différemment, y est + ou - sensible
peut provoquer une surcharge du SN sympathik (en charge du rythme cardiak et autres activités. le stress induit peut provoquer un désékilibre hormonal et conduire à maladie
la peur de la douleur augmente la douleur
la douleur psychologique
la biochimie de la douleur physik créera le terrain propice à la dépression.
cercle vicieux où l'acceptation est le plus important car cest la biochimie qui perturbe tout
p140
le sommeil et la lumière + la cohérence cardiaque et visualisation méditation
pourquoi j'ai mal?
douleur physique
inflammation
chronique qd les tissus ne se régénèrent plus correctement car trop de cellules toxiques
désékilibre intestinal empêche de gérer stress, douleur maladies et immunité
modifier notre mode de vie pour corriger inflammations
étirements persistants de tendons
lésion (vertebre ou lombaire) peut provoquer une douleur 1m plus loin
travail sur PC principale cause de l'explosion des TMS
regarder à des distances différentes ds la pièce toutes les 20mn + respiration profonde pour détendre
douleur émotionnelle
rate + pancréas + systeme digestif au niveau du plexus solaire, le centre de nos émotions + perte du respect des cycles
parfois c'est telmt réprimé qu'on pense que la douleur émotionnelle a disparu
exemple lombaire : cette zone = besoin de sécurité financière ou physique (long trajet voiture, inquiétude pr emploi menacé) = contracture et si prolongée ça peut craquer (entorse ou hernie)
cou : ecrasé par notre chef ou l'autorité
le traitement commence ds l'assiette
"sans gras" et sucre
lien entre mode alimentaire et douleur : la flore intestinale ! besoin de variété alimentaire --> intolérances, allergies, fatigue chronique, maladies auto immunes (psoriasis, diabète, thyroïdite)
corriger déficiences (omega3 vitamineD Mg probiotique etc) puis rééquilibrer le style de vie + éviter les médicaments autant que possible
hygiène buccale
les solutions naturelles pour soulager
suppléments naturels (mettent + de temps à agir mais moins d'effets 2ndr)
manger un peu moins
avoir foi en son foie qui est le garant de notre santé gastro intestinale --> jeûne partiel
curcuma + omega + coriandre + boswellia p83
bouger
exercice :yoga, ralentir les gestes quotidiens pour les vivre en conscience, ce qui apportera énergie + tranquillité à notre corps et esprit
la nature a mis la douleur dans l'homme pour le faire agir (kant)
traiter la douleur
médicaments
techniques de manipulation (chiropractie osteo massages, infiltrations, )acupuncture, digitopuncture, champ magnétique, reflexologie, thermalisme, hypnose, chirurgie)
intro p9
douleur = chronique si + de 3 à 6 mois
20% des gens à un moment ou pr le reste de la vie
notre mode de vie est un facteur crucial de notre santé et aussi de l'apparition de la plupart des maladies
important d'identifier la cause du mal sinon il revient
mieux vivre avec la douleur
le doc la rend acceptable et nous notre role est de déployer notre créativité pr transformer l'épreuve en une réalité qui fait sens
la pensée est créatrice (non pensée magique ou optimisme aveugle mais la technique de visualisation) ex du discours avec pensée négatives qui créent émotions donc l'inverse est possible
exercices p168, cohérence cardiaque, visualisation, méditation