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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN SITUACIONES DE ESTRÉS, Isabella Trizziana…
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN SITUACIONES DE ESTRÉS
Practicar ejercicio físico
La realización de ejercicio nos obliga a desplazar la atención de los problemas psicológicos.
Pueden ser cosas simples como salir a caminar al parque o ir a jugar con nuestras mascotas.
Técnicas cognitivas
No suprimir nuestras emociones
Intentar ser positivos y buscar soluciones
Mantener una dieta balanceada
Se debe evitar comer por ansiedad
Implementar frutas, verduras y alimentos con hierro y proteína a nuestra dieta
Entrenamiento de habilidades sociales
Pasar tiempo con amigos y conversar sobre cómo nos sentimos
Evitar aislarnos
Distracción y buen humor
Pasar tiempo con la familia
Salir con amigos
Hacer cosas que nos gusten como ir al cine o a comer a un restaurante
Técnicas de autocontrol
No sobre cargarnos con responsabilidades o tareas
Saber cuál es nuestro límite
Apoyo social
Es bueno conversar con alguien de confianza o pedir ayuda
No estamos solos y no tenemos porque sentirnos mal en silencio.
Técnicas de relajación física y control de respiración
Yoga
Técnicas de respiración
Meditación
Isabella Trizziana Chevarría Morillo