Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UNI, stressitasot kasvaa huomattavasti, mielenterveysongelmat edistyy,…
UNI
-
unen vaiheet, toistuvat 4-6 kertaa yössä
kevyt perusuni
Uni on pinnallista, mutta nukkuja reagoi vain satunnaisesti ulkoisiin ääniin. Kestää noin 20 minuuttia
syväuni
Oppiminen tehostuu. Syvästä unesta herääminen on vaikeinta sillä aivojen sähkökemiallinen toiminta on silloin hitaimmillaan. Kestää noin. 25-45 minuuttia.
REM-uni eli vilkeuni
Nukahtamisesta kulunut noin. 90 minuuttia. Nukkujan silmät liikkuu nopeasti luomien alla. Nähdään unia. REM-uni on tärkeää kongitiivisille toiminnoille luovuudelle ja oppimiselle.
-
Uni ja painonhallinta
-
Kun unesta saatu energia on liian vähäistä, ihminen yrittää kompensoida sitä syömällä enemmän.
-
alakuloisuus, ärtyisyys ja sosiaaliset tilanteet voi muuttua haastaviksi
stressitasot kasvaa huomattavasti, mielenterveysongelmat edistyy, sekä univaje voi johtaa lihoamiseen
univajeen seuraukset
onnettomuusriski kasvaa, koska huomio- ja reaktiokyky heikkenee. Väsyneenä on vaikea arvioida tilanteita loppuun asti.
-
-