Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
饮食与营养 - Coggle Diagram
饮食与营养
最重要的营养
蛋白质
鱼；猪肉；牛肉；豆腐；蛋
矿物质
Ca钙， Cl氯，Mg镁，P磷，K钾， Na钠， S硫
维他命
水果；蔬菜
纤维
蔬菜（例如西兰花），水果，全麦（例如燕麦）
脂肪
油炸食品，糕饼，巧克力
碳水化合物
米饭，面条，土豆
健康饮食金字塔
第一类: 主食
可以多吃
米、面、土豆、玉米
营养：碳水化合物
第二类: 蔬菜，水果
可以多吃
蔬菜、水果
营养：维他命
第三类: 奶类
不应该吃太多
奶类、鱼、蛋、肉
营养：蛋白质
第四类: 油炸食品
应该少吃
油炸食品、巧克力、糕饼
营养：脂肪
我的一日三餐
早餐
第一类
威化饼（碳水化合物，也有脂肪）
第二类
蓝莓和椰子（维他命，纤维，和矿物质）
第三类
酸奶（蛋白质和矿物质）
第四类
威化饼（脂肪，也有碳水化合物）
蜜糖
午餐
第一类
糙米（碳水化合物）
第二类
葱，胡萝卜，沙拉，和黄瓜（维他命和纤维）
第三类
金枪鱼（蛋白质和矿物质）
晚餐
第一类
面条（碳水化合物）
第二类
葱，豆腐，豆芽，和酸橙（维他命，纤维，和矿物质）
第三类
虾，鸡蛋和花生（蛋白质和矿物质）