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饮食与健康, 早餐与健康 - Coggle Diagram
饮食与健康
健康饮食建议
阿福
应该吃早餐
吃大量蛋白质的
不要只吃蔬菜
营养不均衡
藜麦
有各种营养
美味的主食
可以帮助减肥
酸奶
少量脂肪
蛋白质
用油做饭
可以用油
麻油
牛油果油
如果你不吃早餐，你会吃大量卡路里的午餐。
Vickyoung Theory
吐司
方便，简单
有创意
任何
面包
形式鸡蛋
蔬菜
咖啡
外面买的有大量的糖
应该吃早餐
吃大量的蛋白质
容易饱腹感
经常喝水
自己做饭。
保证均衡营养
健康饮食金字塔
主食
可以多吃
主要含有碳水化合物
面条、米饭等
蔬菜、水果
可以多吃
主要含有维生素
白菜、葡萄等
奶类、鱼、蛋、肉
应该少吃
主要含有蛋白质
牛奶、鸡肉等
油炸食品、甜食
不应该吃太多
主要含有脂肪
巧克力、蛋糕等
早餐与健康
吃早餐与记忆能力
从一篇报刊文章
早餐有助记忆能力
帮助记忆力的食物
海鱼
海虾
动物肝
传统中国食物
莲子龙眼肉粥
核桃仁糯米粥
对大脑挺有帮助的
四个文章的建议
吃早餐太晚容易长胖
经常不吃早餐大脑可能会萎缩
每天吃早餐有助于预防感冒
不吃早餐容易导致肥胖