Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Physiol of exercise and fitness - Coggle Diagram
Physiol of exercise and fitness
Exercise
planned, structured and repetitive
แบ่งตามลักษณะของการทำงานของกล้ามเนื้อ
static contraction ยกน้ำหนักค้างไว้
Stretching exercise
Dynamic/rhythmic ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
แบ่งตาม metabolic หรือตามการใช ้ oxygen
Oxidative กล้ามเนื้อใช้ oxygen
anaerobic metabolism วิ่งเร็ว100เมตร
Physical activityการทำกิจกรรมเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่งเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อลาย และทำให้มีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจากภาวะปกติขณะพัก
Sports
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวร่างกาย
Reduction in cardiovascular disease risk factors
Decreased mortality and morbidity ลดการตาย
Improvement of CVS and RS functions
Other postulated benefits
Decreased anxiety(วิตกกังวล) and depression (ซึมเศร ้า)
Physical fitness ความสามารถทำงานต่างๆ ด้วยความกระตือรือร้น ทำงานได้ สนุก กิจกรรมยามว่าง
Health related fitness
Cardio-respiratory
Muscular strength
Flexibility
Performance/ skill related fitness
Muscular power
Speed
Balance
Overtraining syndrome ออกกำลังกายหนักเกินไป
Extreme fatigue
Resting heart rate สูงขึ้น
. Insomnia นอนไม่หลับ
มีการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์
Weight loss
Female athlete triad
Energy deficit กินอาหารน้อย
ขาดประจำเดือน
การดูกบาง