Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Physiology of Exercise and Physical Fitness, 07 นศพต.เขม พรมมา - Coggle…
Physiology of Exercise and Physical Fitness
Physical Activity กิจกรรมทางกาย
Bodily movement produced by the contraction of skeletal muscle that increases energy expenditure above the basal level.
Physical activity plays a major role in preventing and treating non-communicable diseases (NCDs).
Exercise ต่างจาก physical activity อย่างไร
Exercise – a subset of physical activity defined as a “planned,structured and repetitive bodily movement done to improve or maintain one or more components of physical fitness”
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวร่างกาย
Reduction in cardiovascular disease risk factors
Reduced resting Blood Pressure, improved lipid profile, reduced body fat,
improved insulin sensitivity etc
Decreased mortality and morbidity
Primary prevention for CVD, cancers, Type2DM
Improvement of CVS and RS functions
aerobic fitness ดีขน การใช้O2 ประหยัดขน
Other postulated benefits (including psychological effects)
Decreasedanxiety(วิตกกังวล)anddepression(ซึมเศร้า),enhancedfeelingsof well-being, enhanced
performance of work, recreational, and sport activities
Target Heart rate
(Age predicted) Maximal HR = 220-อายุ (ปี)
Female athlete triad
Menstrual disturbances/Amenorrhea
Energy deficit (low energy availability) w/ or w/o
Disordered eating
Bone loss→ Low bone mineral density (at same age)
Overtraining syndrome
Lactate accumulation ในเลือดเกิดเร็วขึ้น
มีการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ (altered mood states)
Resting heart rate สูงขึ้น
Weight loss
Extreme fatigue
Insomnia (นอนไม่หลับ)
Exercise performance ลดลง
มีอาการบาดเจ็บเกี่ยวเนื่องกับ overuse
Categories of Exercise
การแบ่งชนิดการออกกำลังกาย
แบ่งตามmetabolicหรือตามการใช้oxygen
Oxidative vs.
anaerobic metabolism
แบ่งตามลักษณะของการทำงานของกล้ามเนื้อ
Dynamic/rhythmic vs. static contraction
Stretching exercise
07 นศพต.เขม พรมมา