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cours JL 23/04/22 - Coggle Diagram
cours JL 23/04/22
Flexions
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ouvrir pied droit / Triangle lié avec mian droite sous le genou attrapant main gauge dans le dos / Puis triangle normal X2
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puis de la position demi cobra / attraper le pied, ramener cuisse/ tete posée sur avant bras
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cambrures
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sur le ventre / sur les coudes, mains sur bras opposés / serrer fessier / talon et interieur des pied au sol
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Echauffement
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lever les deux bras vers le ciel / etirer un bras sur inspire/ puis l'autre en relachant l'étirement sur le premier / alterner
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