Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Aandachtspunten voeding en eetgedrag bij lagereschoolkinderen - Coggle…
Aandachtspunten voeding en eetgedrag bij lagereschoolkinderen
Kind leert de principes van een gezonde voeding -> krijgen inzicht in verband tussen gezonde eet- en leefgewoonten + functioneren van eigen lichaam
Energiebehoefte en energiebalans
Energiebehoefte -> afhankelijk van de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht, de groei en de hoeveelheid van fysieke activiteit
Gemiddelde energiebehoefte -> meisjes met matige fysieke activiteit -> 1500 kcal per dag op de leeftijd van 6 jaar tot 2000 kcal per dag op de leeftijd van 12 jaar.
Bij jongens met matige fysieke activiteit stijgt de gemiddelde energiebehoefte van 1600 naar 2100 kcal per dag
Procentuele verdeling van de energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten voor kinderen tussen 6 en 12 jaar is op dezelfde manier te verhouden als voor volwassenen -> ongeveer 50-55 energie% uit koolhydraten, 30-35 energie% uit vetten en 15 energie% uit eiwitten
Schoolkinderen zijn minder gevoelig voor honger en verzadiging
De mogelijkheid om je eetgedrag volledig afstemmen op je behoeften vermindert met de leeftijd
Bij ouder worden, worden kinderen meer vatbaarder voor omgevingsstimuli + minder gevoelig voor interne tekens van honger en verzadiging -> energie-inname loopt gemakkelijker uit de hand
Kinderen overeten zich snel -> zeker als er meer eten aangeboden word dan dat nodig is
Kinderen moeten leren niet te overeten -> vertonen dezelfde voedingsfouten als volwassenen: ze eten te veel vet en te veel suiker en te weinig groenten, fruit en melk en melkproducten
Tandcariës tegengaan
Kinderen van lagere school -> gevoelig voor tandcariës
Tandcariës voorkomen -> niet meer dan 5 tot 6 eetmomenten per dag te hebben
Elk eetmoment geeft een zuuraanval die het tandglazuur
beschadigt -> tandglazuur krijgt de tijd om te herstellen door niet de hele dag te eten
Na elk eetmoment drinkt een kind best een glas water -> zoetigheden zoals suiker, confituur, snoep en frisdrank moeten beperkt worden
Sporten is gezond
Lagere schoolperiode -> beste periode om kennis te maken met zoveel mogelijk sporten
Bij ouder worden ontwikkelen de kinderen meer snelheid, uithouding en inzicht in speltechniek
Voldoende lichaamsbeweging in dagelijks leven ->
belangrijker dan op een competitieve manier sporten