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柔軟度 - Coggle Diagram
柔軟度
益處
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
跌倒機率變低
專注力提高
呼吸變順暢
伸展原則
伸展前先熱身
伸展動作要在不疼痛的原則下伸展
靜態伸展操較安全且方便實施
超伸展原則
引響因素
性別
年齡
身體活動多寡
溫度
訓練方式
進行熱身運動
拉筋、拉伸、伸展
保持每週3-4次以上的拉伸習慣