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柔軟度 二甲17余智棕 - Coggle Diagram
柔軟度
二甲17余智棕
益處
走路距離漸遠
跌倒機率變低
改善不良姿勢
專注力提高
身體不易疲勞痠痛
呼吸變順暢
體脂肪降低
代謝功能變好
維持好身材
預防代謝症候群
伸展
手臂伸展
下背肌群
動態
靜態
背部伸展
腿後伸展
股四頭伸展
小腿伸展
下背伸展
柔軟度
體側伸展
體側
頸部伸展
體側伸展
心得：透過該次的課程，了解到自身柔軟的不同種類，運動後的伸展是一的很重要的環節，不可或缺，否則長期下來，會對身體有個很大的負擔及傷害。再進行伸展時，拉到自己自身適當的位置就好，不要逞強，超出自己身體的承受範圍，避免受傷！