游泳四式
自由式
短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水
捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字。
全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因
此，它游起來最快。
蛙式
比賽類型
特殊規則
出發方式
起跳入水
50米
100米
200米
不容許有自由式及蝶泳的腿部打水動作
除了在出發後的划水或轉身後的划水，手部不能超越臀部
雙手必須在胸前及在水面下滑前及劃後
雙肩亦要與水面成水平
蝶泳
雙手作鑰孔式划水。
在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次大小都可
蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓動作。
在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。
仰式
手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次
提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力
呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣
踢水時，膝部不可露出水面
划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作
腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
游泳這項運動有分成四個姿勢，分別是蝶式，
蛙式，自由式和仰式，而我只會自由式，我也覺得，自由式是比較簡單且容易的，雖然我只會自由式，但是，我也從這次的心智圖中，學到了其他三式的技巧及方法，也希望之後可以學會。