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游泳四式, 一年丙班賴志聖 - Coggle Diagram
游泳四式
蛙泳
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- 踢腿時,小腿向臀部收成約90°後,再做分腿及蹬夾腿動作,換言之,雙腿向中間畫半圓。
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仰泳
- 呼吸時,下顎微收,一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
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- 划水路線如倒過來之S型,推划水完成時有向下壓推之動作。
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- 腿部動作要領與捷泳相似,只是把身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。
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捷泳
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- 臂部必保持高肘,入水時身體成一直線,在身與肩之間範圍入水。
- 捷泳腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖往下拉,略成內八字,打水時猶如魚的尾巴一般。
- 全身協調動作,臂部划水用力,空中動作放鬆,踢水時向下用力提起放鬆。
蝶泳
- 在一次划水兩次踢水中,踢水動作任何一次較大較小均無妨,視個人習慣而定。
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- 在全身協調動作方面,動作開始,頭比手略早插入水中,以帶動整個動作。
- 作海豚式踢水時,只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作
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