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111-1學期體育科-水上運動113丙06號 林芷暄 - Coggle Diagram
111-1學期體育科-水上運動113丙06號 林芷暄
自由式
動作
臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。
運動部位：二、三頭肌、肩部與雙腳
仰式
動作
手部動作：空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水
腳步動作：腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢
運動部位：背闊肌、手臂、肩膀、臀部與大腿肌
最省力的姿勢
蛙式
動作
先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。
運動部位：胸肌、雙臂與腿部肌群
因為游起來既省力又能持久，所以在水上救溺中常被採用
蝶式
動作
由手臂動作開始，帶動上身，經過蝶腰，再傳達這慣性上下擺動到臀部及下肢
重點
浪越小越好
運動部位：胸大肌、背擴肌、腹直肌