Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STRESSHANTERING/ACCEPTERA DINA BEHOV - Coggle Diagram
STRESSHANTERING/ACCEPTERA DINA BEHOV
COPING
Kognitiv
Omstrukturering
Självinstruktioner
Fysisk
Avslappning
Meditation
Methods
Problemfokuserad
Känslofokuserad
Socialt stöd
Undvik
Säga Nej
Undvik människor som bidrar till stress
Ta kontroll över situationen
Dra ner på din att-göra-lista
Förändra
Uttryck dina känslor
Var villig att kompromissa
Skapa ett balanserat schema
Anpassa
Ändra dig själv
Omformulera problemet
Anta helhetsperspektiv
Förändra dina krav/förväntningar
Öva på tacksamhet
Acceptera
Försök inte kontrollera det okontrollerbara
Se möjligheter
Lär dig att förlåta
Dela dina känslor
Ta hand om din fysiska hälsa
Gör det för att det känns/är bra, inte för att undvika sjukdom
Tid för Lek och Avkoppling
Dela upp uppgifter i små konkreta delmål
Hantering i nuet
Andas
Fokusera på omgivningen
Fokusera på den kroppsliga känslan
från Förväntan till Förhoppning