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如何增進心理健康, 一年丙班4號岳昭妤, 省思：透過這次的「如何增進心理健康」心智圖，讓我更加了解對於心理健康的定義、影響、因素，還有如何在平常維持…

- - - - 一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒
- - - - 每個人的心理狀態都是光譜上的一個點，
        端看這個點位處在光譜上的哪個位置
- - - - 若果藥物會產生睡意，你或應諮詢醫生意見，是否可在傍晚服用該藥物。避免服用含酒精的飲品和某類食物
- - - - 不論是學習新的技能、語言或是興趣等，學習新事物有助於提升自信，也可增進新的人際關係
    - - 可以是朋友、家人，或是心理諮詢專線亦可
    - - 過高的自我要求或追求完美，
        或者把行程或工作塞滿等，可能會讓自己喘不過去來
        
        放慢腳步，甚至給自己喘息的空間，下一次的表現會更好