Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
健康心世界 - Coggle Diagram
健康心世界
提升自尊方法
建立安全與歸屬感
多與家人互動，利用一些言語與行動。
表達自己對家人的關懷，自己能成為有安全感及歸屬感的人。
訂定生活目標
學習為自己定合裏的目標。
認同自己
多看自己的優點，欣賞自己的好。
喜歡自己的長相，肯定自己的能力。
維持良好的人際關係
與人溝通會尊重別人、傾聽別人，會利用同理心
抗壓策略
妥善分配時間
諾不懂得好好調配時間，可能會面臨書讀不完的狀況，或活動安排太密集導致無法如期完成工作。
每個人每天都只有24小時，懂得妥善運用時間的人，便能按步就班，完成每件工作，減輕壓力。
翻轉想法，正向思考
態度改變，翻轉想法，人生也會跟著改變
勇於面對壓力
書寫日記，遇到自己情緒特別波動的狀況下做紀錄。
找到壓力來源，試著用問題解決來克服目前困難
學習放鬆自己
運動、腹式呼吸、靜坐、冥想及肌肉鬆弛法，都會有效減輕壓力帶來的生心反應。
健康的心理
心裡
主觀的幸福感
實現個人在智能及情感上的潛力
個人的效能
社會
適應
樂觀面堆挑戰
身體
和其他人的互動
心靈
擁有高自尊
與人相處
勇於面對
增進心理健康好方法
多從是休閒活動
從事戶外活動，當住舒壓，大自然的芬多精也幫助人類排泄。
均衡飲食
多攝取維生素、B群、 卵磷酯、Omega3、醣類、鈣等。
保持規律
當睡眠不足時，容易讓人感到疲倦，暴躁、情緒起伏波動
心得;
在製作這個心智圖時，讓我了解到如何發洩壓力，而且在生活中，雖然有很多人是因為一些緣故都長期處於生氣狀態，這件事情大多是因為壓力沒有是當發洩、熬夜、常吃由炸，在日常中有許多大小事物都是我們縮忽略的，所以是當補充飲食、運動都是相當重要的。
一丙
12
楊杰霖