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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
勇敢面對壓力
1.確定壓力來源
3.列出正向對話及事前準備方法
5.決定採行方式加以行動
壓力太大解決方法
1.到戶外走走
4.找朋友聊天
3.聆聽音樂
2.運動
4.評估後果及困難
2.分析壓力形成原因
妥善分配時間
2.重要但不急迫的事
制定計畫去做
3.不重要但擊破的事
安排別人去做或是請別人幫忙
1.重要且急迫的事
需優先解決，應立刻去做
4.不重要也不急迫的事
儘量不做，或有閒暇時間在做
增進心理健康的好方法
均衡飲食
多從事戶外休閒運動
保持規律作息
心得
這門課可以讓我們自己觀察自己的身心狀況，以及解決的辦法，或是身旁有這樣的人出現時，應該如何去幫助他，何災壓力來臨時時，面對它，並且想辦法解決，使自己保持正向了觀的態度。
一丙 17 賴昶翰
翻轉想法，正向思考
ABCDE
（consequence)後果
（disputation)反駁
（belief)信念
（ennrgizing)激勵
（adversity)不愉快的事件