如何增進心理健康

睡眠充足

注意飲食

嘗試新事物

規律運動

多出去走走曬太陽

運動不僅能提升自信,強化記憶,防止腦機能退化

步行、慢跑、游泳與騎腳踏車都值得推薦

每早起來做伸展操

專注在其他事物上,而不是不順心的事情

己原有習慣的生活模式被打破,讓自己有失去、不習慣的感覺

從事志工公益活動,造福社會

可以打破自己原有的生活模式

每晚確保能夠睡足7-8小時

少喝咖啡

儘量不要熬夜

在固定的時間上床、避免在睡覺時開燈等,非常有助於入眠。

營養要均衡

多補充牛奶、堅果、深綠蔬菜、海魚等

少碰垃圾食物

多吃富含色胺酸、酪胺酸、維生素B群、維生素C、鈣、鎂與Omega-3等營養素

例如洋芋片、炸雞、薯條....等等的

除了很消耗體力,也對眼睛不太好

心得100字:我覺得生理健康是非常重要的,因為我們會因為生活當中發生了某些事物而產生了壓力,而這些壓力就是必須要透過一些事物來改變,才能讓自己在生活當中活的更健康,也不會產生一些症狀讓自己到最後走投無路,所以我們都應該要管理好自己的健康


一丙 15 朱哲陞