Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Gieo thói quen nhỏ gặt thành công lớn - Coggle Diagram
Gieo thói quen nhỏ gặt thành công lớn
Thói quen nhỏ
2 điều cần xem xét
Thà làm ít còn hơn ko làm gì cả
Làm mỗi ngày một chút có ảnh hưởng lớn hơn làm nhiều chỉ trong một ngày
Các thói quen tốt sẽ hút lấy nhau
Sự thật cần nhớ
Kế hoạch dù to lớn đến đâu mà mk ko bắt tay vào làm thì cũng sẽ ko mang lại hiệu quả
Con người tự đánh giá cao năng lực tự kiểm soát của bản thân
Các thói quen tốt cần t/g để bồi đắp và hình thành, bằng cách lặp lại thường xuyên và phần thưởng
T/g trung bình để hành vi trở thành thói quen là 66 ngày
Bản thân có khuynh hướng lặp lại những gì mk thường làm
Động lực và ý chí
Động lực
Ko nên dựa vào động lực để hình thành thói quen
Động lực ko đáng tin cậy bởi vì nó dựa vào cảm xúc
Cái gì phụ thuộc vào cảm xúc thì ko thể tin cậy
Ý chí
Ý chí có thể tăng cường thông qua luyện tập
Các nhân tố khiến ý chí suy yếu
Ảnh hưởng tiêu cực
Sự mệt mỏi chủ quan
Cảm giác khó khăn
Lượng đường huyết
Nỗ lực
Ý chí thì đáng tin cậy hơn
Ý chí sẽ khiến bản thân bắt tay vào việc, dù có động lực hay ko
Nếu bản thân mong muốn để làm việc gì đó, sẽ luôn có đủ ý chí để khiến bản thân mk thực hiện nó
Chiến lược thói quen nhỏ
Thói quen nhỏ cần rất ít sự nổ lực
Ko gây ra cảm giác khó khăn và lơi ích khi thực hành thêm
Làm nhỏ sẽ khiến sự mệt mỏi chủ quan bị lơ đi
Sẽ ko tạo ra ảnh hưởng tiêu cực khi thực hiện ngược lại còn khiến mk tích cực
Bước ra
2 thời điểm trở ngại
Trở ngại khi bắt đầu
Cần tạo ra hành động đầu tiền thật sự dễ dàng
Để loiaj bỏ trở ngại
Trở ngịa khi hành động thêm
Hãy tích hợp các thói quen nhỏ vào cuộc sống của bản thân
Cần thực hiện hàng ngày
Chúng chỉ mất vài phút để thực hiện
Hành động sẽ tạo ra cảm hứng
1 vật đứng yên sẽ tiếp tục đứng yên
1 vật chuyển động sẽ tiếp tục chuyển động
Một bước nhỏ + hành vi mong muốn = khả năng tiến bộ cao
Tám bước dẫn đến thay đổi
4/ Xây dụng kế hoạch thưởng
5/ Ghi chép lại mọi việc
3/ Xác định vai trò của các thói quen với bạn
6/ Nghĩ nhỏ thôi
2/ Hãy đặt câu hỏi tại sao cho từng thói quen nhỏ
7/ Bám sát thời khóa biểu và loại bỏ những ảo vọng
1/ Chọn mk những thói quen nhỏ và lên kế hoạch cho các thói quen
8/ Theo dõi dấu hiệu của thói quen
Tám nguyên tắc của thói quen nhỏ
4/ Hãy cân bằng
5/ Nếu bạn cảm thấy trở ngại lớn, hãy bước lùi lại và bước nhỏ thôi.
3/ Hãy thường xuyên thưởng cho bản thân, sau mỗi thói quen nhỏ
6/ Hãy nhắc nhở bản thân, điều đó dễ dàng lắm
2/ Hãy hài lọng với mọi tiến bộ
7/ Đừng bao giờ nghĩ một bước là quá nhỏ
1/ Đừng bao giờ lừa dối