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Sueño - Coggle Diagram

- - - - La adenosina es un químico cerebral que regula la somnolencia. Cuando se está cansado, la adenosina se acumula en el cerebro y se une a proteínas en las células cerebrales llamadas receptores de adenosina, lo que produce somnolencia.
        
        Esta sustancia, es almacenada en el hipotálamo anterior y el prosencefalo basal, más conocidos como el sitio del homeostato del sueño.
    - - La melatonina es una hormona que consigue su máxima secreción con la oscuridad, lo que ayuda al cuerpo humano a identificar cuándo es el momento de dormir, además de regular las funciones físicas y cerebrales para que el organismo pueda alcanzar las etapas profundas de sueño.
      - A diferencia de la melatonina, hormona que da la señal al cuerpo que es hora de dormir al presentarse la oscuridad, los niveles de serotonina tienden a llegar a su máximo en presencia del sol, y por eso se asocian a estados de vigilia, mientras que durante el sueño profundo bajan a su mínimo.
    - - Como neurotransmisor, la histamina prolonga el estado de vigilia y reduce el sueño, es decir, que actúa de forma opuesta a la melatonina. Está demostrado que cuando se está despierto, estas neuronas se activan rápidamente. En momento de relajación o cansancio trabajan en menor medida y se encuentran desactivadas durante el sueño.
    - - La noradrenalina es una hormona que participa en la regulación de la síntesis y liberación de melatonina en la glándula pineal. Se encuentra involucrada tanto en el control de la vigilia como del sueño REM.
    - - La acetilcolina ayuda a fijar los recuerdos en el sueño
  - - - Contiene grupos de células nerviosas que actúan como centros de control que afectan el sueño y el despertar. Dentro del hipotálamo está el núcleo supraquiasmático, grupos de miles de células que reciben información sobre la exposición a la luz directamente desde los ojos y controlan su ritmo de comportamiento.
    - - En la base del cerebro, se comunica con el hipotálamo para controlar las transiciones entre el despertar y el sueño (el tallo cerebral incluye estructuras llamadas el puente, la médula oblongada y el mesencéfalo).
        Envía señales para relajar músculos esenciales para la postura corporal y los movimientos de las extremidades, de manera que no exterioricemos nuestros sueños.
    - - Actúa como un transmisor de la información desde los sentidos a la corteza cerebral. Durante el sueño REM, el tálamo está activo, enviando a la corteza imágenes, sonidos y otras sensaciones que llenan los sueños.
    - - Recibe señales del SCN y aumenta la producción de la hormona melatonina, la cual ayuda a conciliar el sueño una vez que se apagan las luces.
    - - Cerca de la parte frontal e inferior del cerebro, también promueve el sueño y la vigilia, mientras que parte del mesencéfalo, actúa como sistema de despertar.
    - - Involucrada en el procesamiento de las emociones, se activa de manera creciente durante el sueño REM.
- - - - Fase 1
        
        Comprende aproximadamente los primeros diez minutos del sueño, desde que estamos en período de vigilia hasta que nos adormecemos. Es una etapa de transición.
      - Fase 2
        
        Ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de sueño. Es la etapa en la que el cuerpo se va desconectando lentamente de aquello que hay en nuestro entorno, y tanto nuestra respiración como nuestro ritmo cardíaco se van ralentizando.
      - Fase 4
        
        Etapa de sueño profundo suele ocupar aproximadamente un 20% del total del ciclo del sueño. Es la etapa más importante de todas, ya que va a determinar la calidad de nuestro descanso.
    - - Etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos al sueño profundo.
- - - - Se ha comprobado que la tarea del sueño es almacenar energía o generar sustancias necesarias durante la vigilia o para destruir conexiones innecesarias entre las neuronas.
        
        Dormir adecuadamente permite la producción de hormonas, restauración de aparatos y sistemas de nuestro cuerpo, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico entre otras funciones y nos ayuda a estar sanos
        
        Regula y restaura la actividad eléctrica cortical. Regulación térmica, metabólica y endocrina, homeostasis sináptica.