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O Recomeço, Se perguntar - Coggle Diagram

- - - - "Se melhorar é amar ao próximo"
  - - - Sobrecarga
      - Falta de habilidade
- - - - Começa a ver membros familiares como objeto sexual
- - - - Não ignorar
      - Não fugir
      - Ter calma
      - Não ter medo do impulso ou ficar assustado
  - - - O impulso tem um pico, que volta a descer quando eu não faço nada em relação a ele e permaneço calmo.
    - - É bom que o impulso apareça, pois ele me dá a oportunidade de me auto-conhecer e dialogar com ele.
        
        Pe. Faus em "O Valor das Dificuldades": "A melhor hora para se fortalecer e ser virtuoso é quando a dificuldade aparece. A santificação vêm dessas oportunidades.
        
        E nessa hora que nossas imaturidades aparecem
        
        Get curious!
        
        Por que agora e não outro momento?
        
        Como está meu interior?
        
        Como está o meu estado de espírito?
        
        Estou cansado?
        
        Estou estressado?
        
        Estou triste e/ou ansioso?
        
        Possíveis causas
        
        "Estou diante de uma situação que eu não sei como resolver"
        
        "Minha razão não dá conta de solucionar esse problema"
        
        "Muitos trabalhos para entregar e clientes para responder"
    - - Descobrir qual é a "treta", e com humildade, perceber que você não é Deus, e aceitar que não tenho controle dessa situação.
      - Procurar amar a realidade e se possível, dar um sentido para esse acontecimento.
    - - Resolver o problema de maneira madura e objetiva ou procurar uma alternativa
      - Entender que nem tudo é um problema
  - - - Não querer olhar para o problema ou assumi-lo
    - - Negar que determinado problema existe. A sinceridade é o princípio da sua saída da pornografia.
    - - Colocar a culpa do seu problema em outra pessoa. Soberba.
- - - - Obsessão
        
        Não consegue pensar em outra coisa além de pornografia
      - Ritual
        
        Quanto mais viciado, maior o ritual, pois há uma expectativa que o prazer será maior
        
        Distorção cognitiva
        
        Justificação / Auto-engano
        
        Sujeitar a culpa em outra pessoa
        
        "Eu mereço"
        
        Decisões aparentemente irrelevantes (DAIs)
        
        Começar a usar o celular enquanto estou sozinho
        
        Começar a ver vídeos com mulheres sensuais
        
        Assisti filmes e séries com cenas de sexo
      - Prazer
        
        Ganhos Secundários do Sintoma
        
        "O que eu ganho, ao ter esse prazer?"
        
        Alivio das angústias?
        
        Alívio das ansiedades?
        
        Perceber o quão "baixos" são esses ganhos
      - Retorno à realidade
      - Turbilhão emocional
        
        Culpa e Arrependimento é um sinal positivo
        
        Exame de consciência
      - Desespero e Vergonha
      - Novas (e falsas) Promessas
      - Desencadeante (Gatilho)
        
        Os desencadeantes são sempre os mesmos e eu preciso saber quais são eles
        
        (Ver arquivo PDF)
  - - - Complexo de inferioridade
  - - - Comportamentos aceitos socialmente
    - - Não aceitos socialmente. Algo recriminável
    - - Ações criminosas e puníveis com prisão
- - - - Funcionamento cerebral alterado
        
        O cérebro só pede por pornografia pois está acostumado com esse sistema de recompensa. Não é uma necessidade fisiológica
    - - Sintoma
        
        Reação que eu desenhei para substituir aquilo que eu não consigo dizer. Estou mascarando a realidade
        
        Causas
        
        Medo
        
        Afetos sobrecarregados
        
        Medo de ser traído
        
        Medo de ser invalidado
        
        Medo de ser abandonado
        
        Soberba
        
        Raiva contra a realidade e falta de amor à vida: As coisas não aconteceram da forma que eu quis
        
        Impotência
        
        Sensação de estar preso e encurralado
        
        Ciúmes
        
        Falta de controle