ALIMENTACION DE LA EMBARAZADA

La alimentación es mas importante durante el embarazo ya que forma parte del bebe, no consiste en comer por dos, sino aportar al feto los nutrientes necesarios.

Alimentos básicos en la dieta

CONDUCTAS

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OBJETIVOS

⭐ Cubrir las necesidades alimenticias de la embarazada.

⭐ Satisfacer las necesidades del bebe. Asegurar las reservas de grasa.

⭐ Preparar al organismo para el parto.

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Carnes rojas y pescado

Lácteos (fuente de calcio)

Frutas y hortalizas (vitaminas y minerales)

Cereales y derivados (Vitamina B y fuente de energía)

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NUTRIENTES ADICIONALES

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✅ Acido fólico: vitamina del complejo B

✅ Hierro

✅ Calcio

⭐ Beber mucha agua

⭐ Realizar ejercicio físico moderado

⭐ No ayunar

⭐ No beber alcohol, no fumar, ni tomar drogas

⭐ Realizar al menos 4 comidas al día

⭐ No tomar alimentos a temperaturas extremas

⭐ Consultar al medico para tomar vitaminas o medicamentos

PROBLEMAS EN EL EMBARAZO

1er trimestre de embarazo: 50-150 Kcal. extra: + 250 (si realiza ejercicio)

2do y 3er trimestre: 200-300 Kcal. +250 (si realiza ejercicio).

Nauseas y vomito

Estreñimiento

Gastritis

Hemorroides

Calambres

Edema

Pregorexia

PESO IDEAL POR TRIMESTRE EN LA EMBARAZADA

2do. trimestre: 4.5-5 KG

3er. trimestre: 7-12 KG

Sobrepeso: 300 gramos x semana

PESO IDEAL POR TRIMESTRE EN LA EMBARAZADA POR IMC

IMC menos de 20 12.5-18 kgs

IMC 20 a 25 11.5-16 kgs

IMC 26 a 29 7a 11 kgs

1er. trimestre: 900-1800 MG

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Referencias: Roth, R. A. (2009). Nutrición y dietoterapia (Novena edición ed.). McGraw-Hill Education.

MADRES LACTANDO

Se dan de 400-600 kilocalorías extras en pacientes que están lactando.

La lactancia favorece el vinculo madre/hijo

Cafe, te, refresco o cerveza durante la lactancia que disminuya la produccion de leche.

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