ALIMENTACION DE LA EMBARAZADA
La alimentación es mas importante durante el embarazo ya que forma parte del bebe, no consiste en comer por dos, sino aportar al feto los nutrientes necesarios.
Alimentos básicos en la dieta
CONDUCTAS
OBJETIVOS
⭐ Cubrir las necesidades alimenticias de la embarazada.
⭐ Satisfacer las necesidades del bebe. Asegurar las reservas de grasa.
⭐ Preparar al organismo para el parto.
Carnes rojas y pescado
Lácteos (fuente de calcio)
Frutas y hortalizas (vitaminas y minerales)
Cereales y derivados (Vitamina B y fuente de energía)
NUTRIENTES ADICIONALES
✅ Acido fólico: vitamina del complejo B
✅ Hierro
✅ Calcio
⭐ Beber mucha agua
⭐ Realizar ejercicio físico moderado
⭐ No ayunar
⭐ No beber alcohol, no fumar, ni tomar drogas
⭐ Realizar al menos 4 comidas al día
⭐ No tomar alimentos a temperaturas extremas
⭐ Consultar al medico para tomar vitaminas o medicamentos
PROBLEMAS EN EL EMBARAZO
1er trimestre de embarazo: 50-150 Kcal. extra: + 250 (si realiza ejercicio)
2do y 3er trimestre: 200-300 Kcal. +250 (si realiza ejercicio).
Nauseas y vomito
Estreñimiento
Gastritis
Hemorroides
Calambres
Edema
Pregorexia
PESO IDEAL POR TRIMESTRE EN LA EMBARAZADA
2do. trimestre: 4.5-5 KG
3er. trimestre: 7-12 KG
Sobrepeso: 300 gramos x semana
PESO IDEAL POR TRIMESTRE EN LA EMBARAZADA POR IMC
IMC menos de 20 12.5-18 kgs
IMC 20 a 25 11.5-16 kgs
IMC 26 a 29 7a 11 kgs
1er. trimestre: 900-1800 MG
Referencias: Roth, R. A. (2009). Nutrición y dietoterapia (Novena edición ed.). McGraw-Hill Education.
MADRES LACTANDO
Se dan de 400-600 kilocalorías extras en pacientes que están lactando.
La lactancia favorece el vinculo madre/hijo
Cafe, te, refresco o cerveza durante la lactancia que disminuya la produccion de leche.
