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水上運動——游泳 - Coggle Diagram
水上運動——游泳
捷泳 Front Crawl Stroke
最符合人體工學的自然姿勢
游起來最快
技巧要領如下
1.捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字
2.打水時猶如魚的尾巴一般
3.臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水
4.短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水
5.換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身
6.全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆
自由式是官方游泳競賽的項目
自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制
比賽時選擇使用捷泳
仰式 Backstroke
技巧要領如下
1.腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆
2.划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作
3.呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣
4.手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次
5.提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力
6.踢水時，膝部不可露出水面
仰式的速度和蝶泳差不多
在游泳比賽中，唯仰式須要運動員在水裏開始，其它泳式都容許跳水起步
在個人混合泳中仰式是第2種泳姿，而在接力混合泳中是第1種泳姿
蛙式 Breaststroke
技巧要領如下
1.踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓
2.抓水動作必做搖櫓狀
3.划到胸前抱水時不可停頓
4.手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力
5.用腰力以使身體波浪式前進，更為有效
6.划水路線如心臟型
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）
是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游
蝶式 Butterfly stroke
技巧要領如下
1.作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）
2.蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動
3.雙手作鑰孔式划水
4.在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定
5.在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳
是由蛙泳演變而來的
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳