Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

THINKING FAST AND LOW, TRÍ TUỆ CẢM XÚC, Đánh giá người lạ, Data Analysis -…

- - - - Tránh những thứ gây xao nhãng: công việc, tivi, trò chơi điện tử, rượu, tranh cãi qua mạng
      - Chỉ cần nghĩ về cuộc đời, dành thời gian suy nghĩ về cảm xúc
      - Sử dụng xao nhãng này để né tránh khỏi cảm xúc tiêu cực vì thế phải loại bỏ chung
    - - Cứ cảm nhận cảm xúc đang có
      - Đừng căng thẳng hay nghĩ lý do gây ra chúng
    - - Cách suy nghĩ và phản ứng lại với cảm xúc nhất định
    - - Tip 1: ghi lại cảm xúc trước các sự việc trong ngày, tập khai thác cảm xúc vào từng thời điểm trong ngày, cám xúc gì khi thức, ngủ
      - Tip 2: chú ý những tín hiệu cơ thể dẫn dắt bạn tới cảm xúc thế nào? Buồn có thể giống khi ngủ dậy với tứ chi nặng trịch
      - Tip 3: tránh phán xét cảm xúc của bản thân, hiểu ý nghĩa của xúc tiêu cực và kết nối, lan toả cảm xúc tích cực
      - Tip 4: quan sát cách hành vi và cảm xúc liên kết với nhau, chú ý đến cơ chế trong cảm xúc, chép lại phản ứng của cảm xúc
      - Tip 5: thực hành cư xử đúng mực khi đỉnh điểm cảm xúc, đừng tìm những thói quen mang tính chạy trốn
  - - - Nhận biết những gì đang cảm thấy
      - Quyết định cảm xúc phù hợp với hoàn cảnh
      - Hành động phù hợp cảm xúc đã chọn
  - - - Lắng nghe và chia sẻ một cách trung thực
    - - Cởi mở và hòa đồng hơn: tránh tranh luận, xem xét ý kiến trái chiều
      - Thông cảm: nhận biết người khác có cảm xúc gì và chia sẻ với họ, lắng nghe, đặt vào vị trí đó, hỗ trợ, quan tâm nào cần
      - Đọc ngôn ngữ cơ thể: nét mặt, biểu cảm, giọng nói
      - Xem xét tác động bản thân lên cảm xúc người khác
      - Trung thực về cảm xúc nhưng đừng để tổn thương người khác
  - - - Tự nhận thức: biết đúng cảm xúc và nguồn gốc của chúng
      - Tự chủ: có kiểm soát, trì hoãn, cân bằng nhu cầu và cam kết
      - Ý thức xã hội: khả năng bắt nhịp với cảm xúc, quan ngại người khác, thích ứng với tín hiệu xã hội
      - Quản lý quan hệ: hòa hợp, xử lý xung đột, truyền cảm hứng và gây ảnh hưởng
    - - Xác định nguồn gây căng thẳng và giải pháp
      - Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
    - - Sống và nhìn nhận lạc quan, vui vẻ
      - Dùng hài hước, vui vẻ để thấy an toàn và hạnh phúc hơn
- - - - Thông qua hình ảnh chung hay những mặt nổi bật của nó
  - - - Tinh thần lý trí cảm nhận, đánh giá rồi chọn cảm xúc phù hợp
  - - - Thiết lập các liên hệ logic giữa nguyên nhân và kết quả
      - Niềm tin mang tính tương đối, có thể thay đổi
    - - Trong quá trình sơ đẳng, cái "không" không tồn tại, tất cả đều có thể
      - Thiếu sự phân định và liên kết các sự vật một cách đơn giản vì chúng có chỗ giống nhau
      - Niềm tin vững chắc, gạt bỏ sự kiện kí ức làm lung lay sự tin tưởng
- - - - Người dễ xúc động
    - - Gật đầu khi người khác nhận xét
      - Đổi tư thế ngồi cùng một lúc