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La actividad física y su influencia en una vida saludable. - Coggle Diagram
La actividad física y su influencia en una vida saludable.
Conceptos básicos
Salud: estado de bienestar físico, psicológico y social
Actividad física: movimiento intencional que conlleve un gasto energético
Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo
Aparato cardiovascular
Corazón: bombea la sangre llena de nutrientes y oxígeno que necesitamos para las células
Una actividad de resistencia aumenta el volumen de las cavidades y paredes, provocando un aumento de envío de sangre y oxígeno
Un mayor tamaño del corazón produce un descenso de pulsaciones en reposo y durante la actividad
Vasos sanguíneos: arterias, capilares, venas etc.
El ejercicio físico aumenta el tamaño de la capitalización. Mejora la circulación sanguínea
Aparato respiratorio
Encargado de captar oxígeno del ambiente y eliminar el CO2.
Se produce así el intercambio de gases
Vías respiratorias superiores: nariz, fosas nasales laringe y faringe
Calientan, filtran y humidifican el aire
Aparato bronquiopulmonar: traquea, bronquios y pulmones
Con el entrenamiento aumenta la capacidad pulmonar aumentando la frecuencia y amplitud respiratoria
Un ensanchamiento de la caja torácica también se produce por el diafragma, oblicuos, intercostales y recto abdominal
El entrenamiento aumenta la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos
Aparato locomotor
Articulaciones: puntos donde se unen los huesos.
Pueden presentar rigidez con la edad, pero se contrarresta con deporte habitual
Músculos: transforman energía química en mecánica probando el movimiento
El trabajo de resistencia mejora su capacidad de conseguir energía por vías aeróbicas
El trabajo de fuerza produce un aumento de fibra muscular
Se muestran receptivos a los cambios que conlleva el acondicionamiento físico
Huesos: función de armazón, sostén y protección del organismo
Sistema nervioso
Sistema nervioso somático
Se encarga de la actividad muscular.
Sistema nervioso vegetativo
Controla las funciones orgánicas
La actividad física disminuye los niveles de ansiedad
Disminuye la agresividad
Mejora del descanso y sueño
Previene situaciones de depresión
La condición física como mejora para la salud
Mejora de las capacidades físicas básicas
Flexibilidad
Cualidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza
La falta de flexibilidad ocasiona:
Deterioro en la coordinación
Empeora la calidad de movimiento
Lesiones
Es necesaria para:
Estar en forma
Desplazarse con rapidez
Evitar lesiones
Llegar a los límites de una región corporal sin desformarla
Ejercer mejor nuestra fuerza
Resistencia
Capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración
Beneficios
Descenso frecuencia cardiaca
Disminuye el peso corporal
Incremento de la capacidad respiratoria y de los glóbulos rojos
Mejor funcionamiento de los riñones
Velocidad
Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo máximo y período corto
Tiene poca mejora al trabajarla e implica lesiones
Fuerza
Capacidad de generar tensión frente a una resistencia
Trabajar la fuerza significa
Músculos fuertes y resistentes
Ayuda a mantener una buena postura
Previene lesiones y dolores de espalda
El objetivo es tener una musculatura armónica y equilibrada.
Beneficios del deporte en edades tempranas
Currículo de Educación Física
Función higiénica
Conservación y mejora de la salud y estado físico
Función de compensación
Se compensa el sedentarismo
Función catártica y hedonista
Se restablece el equilibrio, se realizan juegos de ocio.
Función agonística
Se demuestran destrezas y se superan las dificultades
Función anatómico-funcional
Mejorando la capacidad motriz
Función comunicativa y de relación
Mediante las relaciones sociales
Función estética y expresiva
Manifestaciones artísticas de la expresión corporal y el movimiento
Función de conocimiento
Toma de conciencia del cuerpo y de lo que nos rodea
La actividad física competitiva
La práctica deportiva se entiende como rendir al máximo y se inicia desde edades tempranas
Beneficios
Motiva a las federaciones o clubes, búsqueda de éxito de las instituciones, y la actitud de los padres buscando una sobrecompensación
Inconvenientes
Físicos: problemas óseos, articulares, cardíacos
Psicológicos: ansiedad, frustración, estrés e infancia "no vivida"
Motores: pobreza motriz
Deportivas: "especialización a ciegas"