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柔軟度, 二甲01江可晴 - Coggle Diagram
柔軟度
益處
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
跌倒機率變低
專注力提高
呼吸變順暢
影響因素
性別：因先天生理條件不同，女性柔軟度一般來說較男性好。
年齡：孩童成長至青春期，因為肌肉增加，伸展的耐受性也慢慢減退，柔軟度會大幅衰退。
身體活動多寡：若關節長期不活動，會導致關節僵硬。
溫度：熱身運動使身體體溫升高，會增進柔軟度，放鬆運動則會降低體溫，降低柔軟度。
訓練方式
散盤坐姿開始，雙手在胸前合十，肩膀向後收好，右手放在左腳膝蓋上方，左手放在身體後方，眼睛看往左邊肩膀，停留在這個位子三個呼吸
伸展原則
伸展原則是專為發展柔軟性的生理學原則，當規律接受逐漸增加刺激強度的伸展運動時，身體會因訓練適應而改變伸展的程度
心得
做完這一個柔軟度的心智圖之後，讓我知道了柔軟度對身體有哪一些的好處，可以幫助改善身體的哪些的部位，訓練的方式和動作是怎麼樣的方式，還了解到了一些會影響到柔軟度的因素有哪幾個，可以去利用柔軟度來去維持身體的狀態
二甲01江可晴