Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
柔軟度 二甲25洪郁凱 指導老師：許沛晴 - Coggle Diagram
柔軟度
二甲25洪郁凱
指導老師：許沛晴
介紹
指一個人身體啲骱能夠轉得幾勁，一個人啲骱能夠轉嘅角度愈大，佢嘅身體就可以算係愈柔軟。 柔軟度喺好多舞蹈同運動當中都好重要。
伸展原則
超伸展原則是專為發展柔軟性的生理學原則，當規律接受逐漸增加刺激強度的伸展運動時，身體會因訓練適應而改變伸展的程度。
好處、益處
走路距離變遠
跌倒機率變低
改善不良姿勢
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
專注力提高
體脂肪降低
呼吸變順暢
維持好身材
影響
.性別：因先天生理條件不同，女性柔軟度一般來說較男性好。
年齡：孩童成長至青春期，因為肌肉增加，伸展的耐受性也慢慢減退，柔軟度會大幅衰退。
身體活動多寡：若關節長期不活動，會導致關節僵硬。
溫度：熱身運動使身體體溫升高，會增進柔軟度，放鬆運動則會降低體溫，降低柔軟度。
心得
我覺得自己得柔軟度蠻好的，因為我坐姿體前彎成績還不錯，平常也會在家有空就拉筋，也會練習，上課的時候也會跟同學交流。
