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Estructura sitio web UROM, Programa, Ejercicios, UNIDAD DE ENTRENAMIENTO…

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        Global
        
        Calidad Muscular
        
        Masa Grasa (%)
        
        Campos autocalculados
        
        % Masa Magra
        
        100-por_masagra
        
        Masa Grasa (KG)
        
        Masa Magra (KG)
        
        Categoria Calidad Muscular
        
        Categoria Masa Grasa (%)
        
        Peso
        
        Especifico
        
        Pectoral
        
        Deltoides
        
        Biceps
        
        Antebrazo
        
        Numeros
        
        Masa Grasa (%)
        
        Calidad Muscular (CM)
        
        Categorias
        
        Calidad Muscular
        
        Masa Grasa
        
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        Triceps
        
        Gluteos
        
        Isquiosurales
        
        Gemelos
        
        Espalda alta
        
        Espalda baja
        
        Cuadriceps
        
        Objetivo
        
        Composicion corporal
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        Historial médico
        
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        Angina de pecho o isquemia silenciosa
        
        Alteraciones musculares
        
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        Columna (region cervical)
        
        Columna (region dorsal)
        
        Columna (region lumbar)
        
        Cadera
        
        Rodilla
        
        Pie-Tobillo
        
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        ¿Estabas entrenando en un centro de entrenamiento o con un entrenador personal?
        
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        Tiempo
        
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        ¿Qué capacidades entrenabas?
        
        6 more items...
        
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        Coordinación/agilidad (AGREGAR MAS ADELANTE)
        
        Equilibrio (AGREGAR MAS ADELANTE)
        
        ¿Tuviste alguna experiencia negativa?
        
        ¿Te consideras constante en los programas de entrenamiento?
        
        Objetivos
        
        Capacidades motoras
        
        Movilidad
        
        Fuerza
        
        Resistencia
        
        Potencia (AGREGAR MAS ADELANTE)
        
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        Composición corporal
        
        Aumentar Masa Muscular
        
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        Cardiovascular
        
        Mejorar
        
        Alteracion
        
        Fuerza
        
        Mejorar
        
        Alteraciones
        
        Movilidad
        
        Mejorar
        
        Alteraciones
        
        Historial de movimiento
        
        Estabas entrenando?
        
        SI
        
        Duración?
        
        Frecuencia?
        
        Hace cuanto?
        
        NO
        
        Historial médico
        
        Alteraciones osea-articular-muscular
        
        Region corporal
        
        Diagnostico
        
        Alteraciones cardiovasculares
        
        Nombre
        
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        Vista
        
        Oido
        
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      - Lateral
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        Unilateral
        
        Bilateral
      - Cuadripedia
      - Sextupedia
    - - Con apoyo del raquis
      - Sin apoyo del raquis
    - - Unipodal
      - Bipodal
- - - - Tobillo
        
        Movimiento articular
        
        Dorsiflexion
        
        Pronación
        
        Supinación
        
        Abducción
        
        Aducción
        
        Dorsiextension
      - Cadera
        
        Movimiento articular
        
        Rotacion medial
        
        Extension
        
        Flexion
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Rotacion lateral
      - Rodilla
        
        Movimiento articular
        
        Flexion
        
        Extension
      - Pie
        
        Movimiento articular
        
        Flexor del dedo gordo del pie
        
        Inversión
        
        Dorsi-extensión
  - - - Global
        
        Flexión lateral (frontal)
        
        Flexión-Extensión (sagital)
        
        Rotación (transversal)
      - Especifica
        
        Suboccipital-cervical
        
        Flexión - Extensión (plano sagital)
        
        Rotación (plano transversal)
        
        Flexión lateral (plano frontal)
        
        Toracica
        
        Extensión
        
        Rotación
        
        Lumbo-pelvico
        
        Anteversión
        
        Retroversión
  - - - Codo
        
        Movimiento articular
        
        Extensión
        
        Rotación medial
        
        Pronación
        
        Rotación lateral
        
        Supinación
        
        Flexión
      - Muñeca
        
        Movimiento articular
        
        Flexión
        
        Extensión
        
        Aducción
        
        Abducción
      - Hombro
        
        Movimiento articular
        
        Rotacion medial
        
        Rotacion lateral
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Extension
        
        Flexion
      - Escapula
        
        Movimiento articular
        
        Abducción
        
        Protacción
        
        Aducción
        
        Retracción
        
        Rotación medial
        
        Báscula axilar
        
        Elevación
        
        Báscula espinal
        
        Rotación lateral
        
        Inclinación posterior
        
        Inclinación anterior
        
        Descenso
- - - - Dinamica
      - Estática
- - - - Lenta
      - Lenta-Moderada
      - Moderada
      - Moderada-rápida
      - Rápida
      - Máxima
  - - - Carácter del esfuerzo (CE)
        
        Bajo
        
        Medio
        
        Alto
        
        Sub-máximo
        
        Máximo
    - - Lenta
      - Lenta-Moderada
      - Moderada
      - Moderada-rápida
      - Rápida
      - Máxima
- - - - General
        
        5-12 ejercicios
      - Concentrada
        
        5-12 ejercicios
      - Bloques
        
        5-12 ejercicios
    - - 2-4 ejercicios
  - - - Creciende
      - Decreciente
      - Ondulante
- - - - 2 a 4 ejercicios
    - - General
      - Bloques
      - Concentrado
        
        5 a 12 ejercicios
  - - - Uniforme
      - Decreciente
      - Ondulante
      - Creciente
- - - - General
      - Concentrado
      - Bloques
- - - - Vertical
        
        Agrupamiento ejercicios
        
        2 a 4 ejercicios
        
        Circuito
        
        General
        
        Bloques
        
        Concentrado
        
        5 a 12 ejercicios
      - Horizontal
        
        Agrupamiento series
        
        Uniforme
        
        Decreciente
        
        Ondulante
    - - Entre bloques
      - Entre series
    - - Cantidad de series
    - - Nombre
      - Intensidad
        
        Color de la banda
        
        Repeticiones/Tiempo
        
        Velocidad de ejecución (Vel e)
        
        Lenta
        
        Lenta-Moderada
        
        Moderada
        
        Moderada-rápida
        
        Rápida
        
        Máxima
        
        Carácter del esfuerzo (CE)
        
        Bajo
        
        Muy alejado de las máximas repeticiones realizables
        
        Medio
        
        Aprox la mitad de las máximas repeticiones realizables
        
        Alto
        
        Poco mas de la mitad de las máximas repeticiones realizables
        
        Submáximo
        
        1-2 repeticiones por debajo de las máximas repeticiones realizables
        
        Maximo
        
        Máximo de repeticiones realizables
        
        Supramáximo
        
        Realizas 1-2 con ayuda por encima de las repeticiones máximas realizables
        
        Peso
      - Densidad
        
        Entre ejercicios
    - - Global
      - Hemisferios
      - Grupos musculares
      - Acciones motoras
  - - - Intervalado
      - Continuo
    - - Intervalado
        
        Duración del trabajo
        
        Duración del descanso
        
        Caracter del esfuerzo
        
        Repeticiones
        
        Intensidad del trabajo
        
        Intensidad del descanso
      - Continuo
        
        Duración del trabajo
        
        Intensidad del trabajo
        
        %FC
        
        Velocidad
    - - Series
    - - Entre bloques
      - Entre series
  - - - Vertical
        
        Agrupamiento de ejercicios
        
        2 a 4 ejercicios
        
        Circuito
        
        General
        
        Bloques
        
        Concentrado
        
        5 a 12 ejercicios
      - Horizontal
        
        Agrupamiento de series
    - - Cantidad de series
    - - Nombre
      - Intensidad
        
        Tiempo/Repeticiones
        
        ROM
      - Densidad
        
        Entre ejercicios
    - - Cadenas musculares
      - Cuerpo completo
      - Hemisferios
      - Grupo musculares
    - - Entre bloques
      - Entre series
- - - - Columna
      - Escapulo-humeral
      - Lumbo-pelvico
- - - - Estructural
      - Funcional
    - - Reajuste
- - - - Basico
      - Completo
  - - - Polar test
- - - - Secuencial/Potencia
      - Equilibrio
      - Coordinación/Agilidad
  - - - Empuje
      - Tracción
    - - Empuje
      - Tracción
    - - Estabilidad
        
        Dinamica
        
        Estática
  - - - Bilateral Alternando
      - Unilateral
      - Bilateral Simultaneo
    - - Propio cuerpo
      - Discos con manija
      - Barra olimpica 1,2
      - Mancuernas
      - Barra olimpica 1,5
      - Barra olimpica 2,2
      - Banda elastica circular grande
      - Banda elastica tubular
      - Banda elastica circular chica tela
      - Banda elastica circular chica goma
    - - Prono
      - Supino
      - Neutro
      - Mixto
    - - Piso
      - Pared
      - Caño de espuma
      - Cajón JERK
      - Columna HACK
    - - Decúbito
        
        Dorsal/supino
        
        Ventral/prono
        
        Lateral
      - Apoyos
        
        Rodillas
        
        Unilateral
        
        Bilateral
        
        Cuadripedia
        
        Sextupedia
      - Sedestación
        
        Con apoyo del raquis
        
        Sin apoyo del raquis
      - Bipedestación
        
        Unipodal
        
        Bipodal
  - - - Núcleo articular
        
        Tobillo
        
        Movimiento articular
        
        Dorsiflexion
        
        Pronación
        
        Supinación
        
        Abducción
        
        Aducción
        
        Dorsiextension
        
        Cadera
        
        Movimiento articular
        
        Rotacion medial
        
        Extension
        
        Flexion
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Rotacion lateral
        
        Rodilla
        
        Movimiento articular
        
        Flexion
        
        Extension
        
        Pie
        
        Movimiento articular
        
        Flexor del dedo gordo del pie
        
        Inversión
        
        Dorsi-extensión
    - - Movimiento articular
        
        Global
        
        Flexión lateral (frontal)
        
        Flexión-Extensión (sagital)
        
        Rotación (transversal)
        
        Especifica
        
        Suboccipital-cervical
        
        Flexión - Extensión (plano sagital)
        
        Rotación (plano transversal)
        
        Flexión lateral (plano frontal)
        
        Toracica
        
        Extensión
        
        Rotación
        
        Lumbo-pelvico
        
        Anteversión
        
        Antepulsión
    - - Núcleo articular
        
        Codo
        
        Movimiento articular
        
        Extensión
        
        Rotación medial
        
        Pronación
        
        Rotación lateral
        
        Supinación
        
        Flexión
        
        Muñeca
        
        Movimiento articular
        
        Flexión
        
        Extensión
        
        Aducción
        
        Abducción
        
        Hombro
        
        Movimiento articular
        
        Rotacion medial
        
        Rotacion lateral
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Extension
        
        Flexion
        
        Escapula
        
        Movimiento articular
        
        Abducción
        
        Protacción
        
        Aducción
        
        Retracción
        
        Rotación medial
        
        Báscula axilar
        
        Elevación
        
        Báscula espinal
        
        Rotación lateral
        
        Inclinación posterior
        
        Inclinación anterior
        
        Descenso
  - - - Haz superior
      - Haz medio
      - Haz inferior
    - - Haz anterior
      - Haz medio
      - Haz posterior
    - - Haz dorsal
      - Lumbar
      - Cervical
    - - Mayor
      - Medio