Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kapt. 13 Helse og livskvalitet - Coggle Diagram
Kapt. 13 Helse og livskvalitet
Helse
tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære, ikke bare fravær av sykdom eller lidelser.
god helse
frisk og god i form
dårlig helse
syk
kan være syk og ha god helse, kan være frisk å ha dårlig helse
Livskvalitet
egenopplevelse av positive og negative sider ved livet
ulike oppfatninger og meninger om hva livskvalitet er
landet du bor i, familie
felles faktorer for et meningsfylt liv
maslows behovspyramide
høyere opp i pyramiden, bedre livskvalitet
flere ressurser=bedre livskvalitet og lykkelig?
kanskje ikke, lykkelig på vei mot et mål, overvinner motgang (mestringsfølelse)
Stress
følelse av uoverkommelighet, mangel på kontroll eller ulyst og ubehag
akutt stress
plutselige, overraskende situasjoner som trenger rask reaksjon
kamp-/fluktreaksjon aktivert, imøtegå utfordringene, adrenalin
kronisk stress
gjentatte stressfaktorer
belastende og føles uungåelig
Redusere prestasjonsangst
fokus på oppgaven
hva man må være oppmerksom på og hvordan man skal gjøre det
bedre kontroll over forstyrrende følelser
tro på å lykkes
tro på at man klarer det trenger trening
tren på det man gjør i en eksamenssituasjon
avspenningsteknikker
gjennopprett den indre roen
meditasjon og pusting
positivt selvbilde
godt utgangspunkt for å ha tro på at man lykkes
bidrar til at man kan møte og mestre prestasjonsangsten
Hva skaper stress?
livsendringer
negative: skilsmisse og død
positive; sukssessopplevelser
Krav
kognitive
lese, regne og språkkunnskaper og nye ideer
emosjonelle
omgås med medelever, kolleger eller kunder - annerledes sosial eller kulturell bakgrunn, må sette seg i deres ståsted
psykologisk
krav og forventinger som overstiger egen kapasitet
traumatiske opplevelser
biologisk
påkjenning og påvirkning som hemmer normal funksjon: smerte, arbeidspress og forgiftning
Forebygge stress
nok søvn, skrive ned det som stresser, prioriter, snakk med deg selv
avspenningsteknikker
slapp av i muskler, fokuser på pusten
trene
bruke kroppen fysisk, kobler av
skru av pc og mobil
ikke vær tilgjengelig hele tiden
snakk med noen, be om hjelp, skaper trygghet og ro