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Konditionelle Fähigkeiten - Coggle Diagram
Konditionelle Fähigkeiten
Kraft
Liegestütze
Sit-Up's
Uchi-Komi mit erhöhtem Widerstand
Kniebeugen mit Sprung
Ausdauer
Randori
Laufen
Seilspringen
Hampelmänner
Beweglichkeit
Arme kreisen
Beine abwechselnd dynamisch nach vorne schwingen
Ellenbogen hinter dem Kopf nach unten drücken
mit nach gerade nach vorne ausgestreckten Beinen hinsetzen, Hände in Richtung der Zehen schieben
Schnelligkeit
Sprints mit Richtungswechseln
schnelles abwechselndes Anziehen der Knie
explosives Werfen eines Medizinballs
Uchi-Komi auf Geschwindigkeit