Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ikääntyvien liikunta - Coggle Diagram
Ikääntyvien liikunta
Syyt liikkua
-
-
Välttyisi sairauksilta, joita ylipaino tuo
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Tuloksiin vaikuttaa:
-
-
-
-
-
-
Lähtötaso, harjoittelun useus, toistojen ja sarjojen määrä + kuormittavuus
Ikääntymisen muutokset
-
-
-
-
tapaturmavaara kasvaa, koska tasapaino heikkenee, reaktionopeus hidastuu ja kaatumisriski kasvaa
-
Voima lisääntyy jo muutamassa viikossa=hermosto
Lihasmassan kasvu ja sidekudosten rakenteellinen vahvuus 6-8 viikkoa
-
-