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HÁBITOS - Coggle Diagram
HÁBITOS
Meditação
Exercício de
concentração
Prestar atenção
na sua atenção
Região Pré-frontal
Retarda envelhecimento
Reduz estresse
Trata e previne
Ansiedade e depressão e
hipertensão
Horário específico
Confortável
Focar na respiração
Hipnose
Relaxamento
Concentração
Exercícios Físicos
Protege, conserva e desenvolve
o cérebro
+Fluxo sanguíneo
+ativ. neurotransmissores
30min 3x semana
Estimula neupraticidade
Novas conexões
Melhora cognitiva
Sono
Desintoxicação do cérebro
Limpeza região sináptica
Ciclo
Consolida as
memórias
Fases
FASE II
Ondas + regulares
Memória motora
Instrumento
Esporte
Técnica cirúrgica
REM
Movimento ocular
Muita atividade cerebral
Ondas mais rápidas que Fase I
Consolidação
Reconhecimento de padrões
Resolução criativa
Resolução de problemas difíceis
Interpretação de memórias
com cargas emocionais
Sono Profundo
Fases III e IV
Ondas se alongam
Restauração do
estado mental
Sono que descansa
Retenção
Nomes
Datas
Vocabulário
Fórmulas
Fase I
Ondas pouco lentas
Início do sono
Alimentação
Glicose (carboidrato)
dieta balanceada
Priorizar equilíbrio
Alcalose pós-pandrial
demanda muito sangue
Droga da inteligência
Ritalina, Venvance
Indicação médica
TDAH
Narcolepsia
Metilfenidato e
Dextroanfetamina
Psicoestimulante
+Alerta
-Fome e cansaço
Indicação TDAH
Família da cocaína
Gera dependência
Efeitos colaterais
mais comuns
Taquicardia
Perda apitite
Sudorese
Alucinação
CAFÉ
Cafeína
Bloqueia receptores
de adenosina
+Excitabilidade
neuronal
Influencia
Norepinefrina
Dopamina
Acetilcolina
+Alerta, +Processamento, +Tempo
Protege contra Neurodegeneração
Não exagerar