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JE CHASSE MON STRESS EXCESSIF - Coggle Diagram
JE CHASSE MON STRESS EXCESSIF
transformer les peurs en défi
visualiser ce que nous avons réussi dans notre vie
visualiser un lieu paisible où on se sent en sécurité
préparer un voyage
faire le tri dans les priorités d'action au quotidien grâce à des listes
jeter ou vendre tout ce qui est inutile
lire au lieu de regarder la télévision et écouter les infos
pardonner aux autres / faire la Paix
Prendre rendez-vous avec des personnes que l'on aime
Se pardonner
dire plus souvent
"MERCI"
et ressentir de la reconnaissance pour tout ce qui se passe bien
Prendre quelqu'un dans ses bras
s'aimer
sourire/rigoler
pratiquer des activités manuelles "jardiner/tricoter/cuisiner..."
apporter de l'aide aux autres et faire preuve de générosité
caresser un animal de compagnie
pratiquer " tao de la voix / yoga "
dormir selon ses besoins
écouter musique/danser/chanter
méditer
se faire couler de l'eau chaude sur les mains
s'offrir un massage
marcher dans la nature
dessiner/colorier/écrire
faire du sport pour prévenir ou diminuer le stress 30 mn/j
Faire un jeu avec vos enfants, lisez-leur un livre
prendre de grandes respirations, faire des étirements
A planifier régulièrement
prenez du temps de qualité avec vos proches
ayez des temps en communauté (club, association, etc...)
prenez du repos (tous les jours, toutes les semaines, tous les ans)
apprenez de nouvelles choses
ranger votre espace de travail