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Entrenamiento Concurrente - Coggle Diagram
Entrenamiento Concurrente
Tipo de entrenamiento en donde se combinan el ejercicio anaeróbico y aeróbico de alta intensidad
Suele usarse en etapas generales y fuera de temporada para la preparación de los atletas
Grupos musculares diferentes
Cuando un entrenamiento concurrente trabaja diferentes grupos musculares en cada capacidad (fuerza y resistencia) no hay interferencia en las adaptaciones que inducen los estímulos en el entrenamiento
Mismos grupos musculares
Cuando se trabaja simultáneamente en el entrenamiento concurrente los mismos grupos musculares las adaptaciones moleculares compiten entre sí para obtener una.
Suele haber interferencia en:
Drecremento en la fuerza
Disminución en la hipertrofia muscular
Disminución de fuerza potencia
Aumenta la capacidad aeróbica y fuerza muscular
Las adaptaciones aeróbicas representan una adaptación durable
Incluyendo el aumento en:
Densidad capilar
Mioglobina
Mitocondrias
Consumo de O2
Disminución de proteínas miofibrilares en el músculo
Entrenamiento de fuerza
El aumento de fuerza muscular es independiente al desarrollo de la capacidad aeróbica
Aumento de hipertrofia muscular
Mayor reserva de ATP
Mayor reserva de PCr
Mayor generación de fuerza
Mayor producción de enzimas anaeróbicas
Requiere coordinación completa del cuerpo
Efecto de compartmentalización
Los grupos musculares que trabajan fuerza no se alteran de manera negativa por el esfuerzo de otros grupos musculares que entrenan la parte aeróbica