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La salud - Coggle Diagram
La salud
La dieta
Las verduras
y las frutas
Tu nuevo lema :
"5 al día" 5️⃣
🥬🍎 Mejor crudo
🧃Evitar zumos
Carne
⏬ Reducir el consumo
🍗 Carne blanca y magra
En casa
🥘🔪 Cocinar más
🫒 Usar aceite de oliva
👨👩👧👦 Comer en familia
La bebida
🚰Beber agua todo el día
🍷☕ Reducir alcohol y café
El balance energético
⚖️ Buscar el equilibrio
🔋⬆️ ¿Cuánto energía ingieres?
🔋⬇️ ¿Cuánto energía gastas?
El estrés
Meditar y controlar los pensamientos 🧘♂️🧘♀️
Tomar una actitud positiva ➕😀
Disfrutar de lo que te gusta ❤️
Cuidar las relaciones sociales 😀
Invertir tiempo 📚✏️
en proyectos personales
El deporte
Practicar deporte cada semana 🥎 🏋️♀️
Usar las escaleras 🪜
Evitar sentarse más de 2 horas 🪑🛋️
Calentar antes y estirar después 🏃♂️
Los hábitos
saludables
Evitar el tabaco 🚭
Mantener una buena higiene
dental y corporal 🪥🧼🚿
Tener un ámbito doméstico limpio 🏠
Tomar el sol con moderación ☀️
El sueño
Dormir alrededor de 8 horas al día ⏰
Ir a la cama a la misma hora 🕙
Tener un colchón cómodo🛏️😴
