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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO - Coggle Diagram
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Las situaciones de crisis, circunstanciales o de desarrollo pueden provocar la pérdida del control emocional para su manejo o por lo tanto la capacidad para plantear y generar soluciones.
Las
circunstancias crónicas
son situaciones que se mantienen y que son persistentes y aversivas.
La
fortaleza personal
está positivamente asociado al bienestar y al ajuste, porque no sólo modera de una depresión, sino también la aparición de otras perturbaciones psicológicas.
En la teoría del afrontamiento existen dos tipos de abordaje: uno de ellos hace énfasis en lo que es el estilo, que son las características de enfrentamiento como rasgos de personalidad y el otro que destaca los procesos, que son los esfuerzos para manejar el estrés dentro de un contexto adoptativo.
Lazarus Folkman (1988): *
El enfrentamiento orientado al problema: que tiene que ver con el cambio de la problemática de la relación persona-ambiente, mediante la actuación sobre el medio o sobre uno mismo. * El enfrentamiento orientado a la emoción, que significa modificar el modo en que la relación estresante con el medio ambiente se lleva a cabo o el significado de lo que está sucediendo con el encuentro estresante el cual mitiga el estado de tensión.
Pearlin y Schooler (1978): *
Respuestas que cambian la situación que se vive.
Respuestas que controlan el significado de la experiencia estresante.
Respuestas que controlan el estrés cuando éste ya se presentó
Billing y Moos (1982)
: distinguen los estilos de enfrentamiento entre la parte activa o de aproximación y la parte pasiva (evitación) que incluyen esfuerzos cognoscitivas y conductuales para el manejo de tales situaciones
Los recursos de afrontamiento se caracteriza por su diversidad e interpretación, y que hay diversas estrategias para esta afrontamiento, puede conducir que se facilite, o que se entorpezca su expresión. Aquí están algunas de estas:
Búsqueda de alternativa:
Puede describirse como la secuencia de acciones orientadas a solucionar el problema, teniendo en cuenta el momento oportuno para analizarlo e intervenirlo
Espera:
Recurso cognitivo-corporal mental que procede acorde con la creencia, de que la situación se resolverá por sí sola con el pasar del tiempo. El componente se caracteriza por considerar que los problemas se solucionan positivamente con el tiempo.
Conformismo:
Es el sentido contrario, y es como recurso cognitivo que busca tolerar el estrés resignándose con la situación.
Control emocional:
Se presenta como recurso cognitivo-comportamental con el cual se busca tolerar la situación estresante a través del control de las emociones
Evitación emocional:
Recurso cognitiva-comportamental que moviliza recursos enfocados a ocultar o inhibir las propias emociones, con el objetivo de evitar las reacciones emocionales valoradas por el individuo como negativas por la carga emocional.
Evitación comportamental:
Es un recurso comportamental en la que se llevan a cabo de actividades o acciones que contribuyan a tolerar el problema, a eliminar o neutralizar las emociones generadas por las mismas.
Evitación cognitiva:
Recurso cognitivo que busca neutralizar los pensamientos valorados como negativos o perturbadores, por medio de la distracción y la actividad. Algunas estrategias utilizadas frente al estrés son:
1° Desconexión mental:
Se refiere al uso de pensamientos distractores para evitar pensar en la situación del problema.
2° Distanciamiento:
Refiere la supresión cognitiva de los efectos emocionales que el problema genera
3° Negación
: Describe la ausencia de aceptación del problema y su evitación por distorsión o desfiguración del mismo en el momento de su valoración
Expresión emocional abierta:
Recurso comportamental en la que se expresan las emociones abiertamente como una manera de neutralizar las mismas.
Búsqueda de apoyo social:
Recurso comportamental a través del cual no sólo expresa la emoción sino que se buscan alternativas para solucionar el problema con otra u otras personas. Lin y Ensel (1989) reportan que el soporte social permite manejar el estrés proveniente del ambiente psicológico y social y afrontarlos de manera satisfactoria.
Búsqueda de apoyo profesional:
Es el empleo de recursos profesionales para tener mayor información sobre el problema y sobre las alternativas para enfrentarlo
Conrefrenar el afrontamiento:
Recurso cognitivo que busca conocer más sobre el problema o aclarar la eficacia de las alternativas, antes de enfrentarlo.
Revaluación positiva:
Estrategia que busca aprender de las dificultades, identificando los aspectos positivos del problema
Religión, rezo y la oración:
Recurso cognitivo comportamental dirigidos a tolerar o solucionar el problema o emociones que se generan ante el problema pues la creencia en un "Dios" paternalista, permite la evaluación de su intervención por parte del individuo en prácticamente todas las situaciones estresantes
Cosmovisión positiva y optimista:
Es todo sistema positivo de creencia sobre los demás y sobre la vida se convierte en un fuerte dinamizador de las posturas de las personas ante el afrontamiento del problema
Las personas optimistas son menos probables de experimentar sentimientos de abandono, desesperanza y pasividad que caracterizan a las respuestas de desamparo ante situaciones percibidas como inmanejables.
Una
adecuada autoestima
facilita que la persona se perciba capaz de resolver sus problemas.
La
salud física y energía
están directamente asociadas a la salud emocional y mental.