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Terapia Racional Emotiva-Conductual de Ellis, Primera generación de…
Terapia Racional Emotiva-Conductual de Ellis
Fundamentos
Filosofía
Escuela estoica🗿
La perturbación emocional (malestar psicológico) no es creada por las situaciones, sino por las interpretaciones de esas situaciones.
Existencialismo
Principios
Aceptar la condición en las que nos encontramos
Potestad en la emoción
Maximizar su individualidad
Compromiso social
Las mismas que Beck
Principios (provenientes del psicoanálisis de Horney y Adler)
Tiranía de los deberes
Ansiedad del yo, metas y propósitos
Características
Pensamiento irracional
Operan en muchos niveles
Automáticos :arrows_counterclockwise:
Inmediatos, se desconoce se importancia y son inconscientes
Mostrar los motivos del por qué tener un pensamienot racional
Falsos :red_cross:
Interpretación incorrecta y no hay evidencia
La labor del psicológo es encontrar la evidencia que la refute
Disfuncionales :no_entry:
Causan problemas, malestar psicológico
Ayudar a resolver los problemas
Formas de pensamiento irracional
Catastrofismo
Si mañana no me llama, terminamos para siempre
Baja tolerancia a la frustración
No voy a la fiesta porque me da miedo que me rechacen, es durísimo, yo soy muy sensible y no podría soportarlo
Demandas o exigencias
Si mi pareja me quisiera, debería haberme hecho un regalo en mi cumpleaños
Depreciación
Me salió mal el trabajo, todo en la vida me sale mal, no sirvo para esto
Mágico, ilógico, disfuncional, exigente, condenante, intolerante, dramático.
Ejemplos: "estoy gorda", "mi pareja no me quiere", "soy un inútil" 🗯
El concepto homólogo en el caso de Beck serían los esquemas.
Postulados
Esquema central: los seres humanos no pueden tener experiencias sin hacer inferencias
B
Creencias
Son el cómo se
interpreta
esta realidad, pero de forma disfuncionales, equivocada y sin fundamento
Son la parte cognitiva que sea activa a partir de los acontecimientos y termina desembocando en problemas conductuales
C
Consecuencias
Altera
la emocionalidad y la conducta, pues se tiende a hacer algo de manera automática que continúa.
Problemas emocionales (depresión, fobias, estrés postraumático) y conductuales (evitación a la gente, sentimientos de indefensión) en el caso de pensamientos irracionales
A
Acontecimientos: situación que ocurre
No causa
los problemas emocionales de conducta, pero activan creencias, pues representa algo que impacta emocional, conductualmente.
Este acontecimiento activador puede ser cualquiera como un examen, perder el trabajo o la muerte de la pareja.
Problema externo, interno, del pasado, del presente, real objetivo o subjetivo.
D y E (hasta la F) ya es la participación del psicólogo
E
Creencias racionales
Proponer una nueva filosofía racional
Es un proceso de aceptación y pensamiento realista, en donde se dé una emoción saludable y una conducta adaptativa
Tienen que ser flexibles, lógicas, coherentes, funcionales y que apoyen en las metas
F
Funcional
Emociones y sentimientos adaptativos. Estos permiten alcanzar las metas establecidas.
D
Debate, disputa o cuestionamiento
Cuestionar las creencias irracionales a través del método científico, debate lógico-empírico
Lógico-filosófico: ¿Lógico? ¿Conclusiones? ¿Tiene sentido?
Empírico-realista: ¿Es real? ¿Evidencias? ¿Está escrito?
Pragmático-práctico: ¿Útil? ¿Sirve?
Métodos
Didáctico
Enseñando (exposición, ejemplos, modelos, etc.)
Humor*
Chistes, alianza terapéutica (exageración, paradojas, memes)
Socrático
Preguntas
Metaforas
Similitudes (analogías, historietas, parábolas)
Creencias racionales e irracionales
Incluyen cogniciones y procesos intelectuales
Racionales
Deseos o gustos
Me gustaría...
Probabilísticas, preferenciales o relativas
Irracionales
Necesidad imperiosa o exigencia
Tengo que, debería de...
Absolutas, obligaciones
Aplicación
Propósito de la TREC
Los individuos logran pensamientos racionales sobre los acontecimientos: cambios en el pensamiento, emociones y conductas
Es un efecto domino, pues si se cambia el pensamiento se cambian las emociones y la conducta
Comparte aspectos con la TCC de Beck
Relación con conducta desadaptativa
Disfunción
Procesos cognitivos
Reestructuración cognitiva
Influencia del psicoanálisis y del conductismo
Origen
Breve historia
1957: Presenta Modelo de terapia Racional (TR)
1961: Terapia Racional Emotiva: componente afectivo
1993: Terapia Racional Emotiva Conductual: método (experimentación), objetivo y técnicas
Ser humano 🏃♂️
Bio-psico-social
Metas: vida vida y bienestar
Diferentes esferas y áreas
Cambiar creencias básicas
Organismo complejo
Métodos lógicos y empíricos para analizar la realidad
Ellis encontró 259 📑
De todos estos, concentra 11 que son generales
Las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi nada para evitar o controlar la pena y el sufrimiento que me producen.
Si puede pasar algo peligroso o terrible, debo sentirme muy preocupado o asustado y pensar constantemente en la posibilidad
Es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo quiero o deseo
Es más fácil evitar que enfrentarme a las responsabilidades y los preblemas de la vida
Las personas malas, infames o inmorales deber ser culpabilizadas y castigadas por sus malas acciones
Debo depender de personas más fuertes y poderosas en quienes confiar y apoyarme
Si soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente, suficiente, capaz de conseguir todo lo que me propongo
Las cosas que me ocurrieron en el pasado son determinantes de mi conducta actual y futura porque siempre me influirán de manera definitiva y me volverán a ocurrir
Tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes en mi entorno
Debo de asumir y preocuparme mucho y constantemente por los problemas de los demás, como si fueran los míos
Cada problema tiene una solución acertada y perfecta y es horrible y catastrófico no encontrarla.
Resaltan lo negativo, exageran y hay una valoración excesiva
Tensión emocional 😬
Ansiedad del yo impacta en: :silhouette:
Evaluación
Actuar bien
Uno mismo
Ansiedad perturbadora impacta en: 🌐
Bienestar
Demandas del otro y del mundo
Condiciones de vida
Si riges tu vida con base en cualquiera de estos pensamientos, habrá una baja tolerancia a la frustración, catastrofismo y baja tolerancia al malestar.
Emociones y su rol dentro de la TREC
Emoción reacción psicofisiológica ante situación relevante desde el punto de vista adaptativo que implican daño, amenaza, peligro, pérdida, éxito, novedad.
Características
Agrado
Intensidad
Desincronía
Esto no existe en autismo, pues la emoción no corresponde al exterior.
Dimensiones:
Adaptativa
Cada emoción tiene una función adaptativa de supervivencia, pues moviliza energía para cambiar la conducta.
Funcional
Social
Las emociones son una forma de comunicación universal, pues hay emociones que se vuelven básicas.
Miedo-Ansiedad
Alerta
Miedo-fobia
Mayores trastornos menales, conductuales, emocionales y psicosomáticos
Impacta directamente en el rendimiento
Ansiedad desproporcionada e irracional
Tristeza
Frente a procesos de adaptación
Disfrutar
Conservar energía
Cambios químicos
Duda
Pérdida de interés
Ira
Consecuencias
Evaluación
Acontecimientos aversivos
Alegría
Unión
Relajación y optimismo
Placentera
Actividad neuronal y muscular
Eleva frecuencia cardiaca y presión arterial
TREC: Modelo binario (de carácter dicotómico)
Expresar
Válidas
Significado
Lo que se busca es que se pueda pasar de una emoción no saludable o desadaptativa a una adaptativa o sana (independientemente de que sea aversiva o no, pues lo que se busca es que sea aceptada).
Sanas
Preocupación, tristeza, enojo
No saludable
Ansiedad, depresión, ira
Cómo determinar si son saludables las emociones
Objetivos
Acciones
Valores
Conductas adaptativas
Estado de salud
Primera generación de terapias: conductual
Segunda generación de terapias: cognitiva-conductual
Ellis trabajaba con conflictos de pareja
Al ser un proceso evaluativo, el ABC se vuelve un modelo cíclico :arrows_counterclockwise: