Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ольга - Coggle Diagram
Ольга
мое внутреннее состояние
если выспалась, дети не болеют, муж доволен, все хорошо на работе
(работает установка я-ок, мир-ок)
доказать свою мощь, если нужно
-
-
если вокруг происходят изменения, которые я не могу контролировать
я нервничаю, расшатывается нервная система, появляется тревожность, ухудшается здоровье - такое состояние может длится несколько дней
если на это не обращать внимание и не работать над этим, то в перспективе
Развитие невроза, истощение нервной системы, головные боли станут спутниками вашей жизни, медикаментозное лечение
-
-
отношения с супругом
детей и супруга не изменишь (их поведение, отношение и т.п.), пока не изменишь саму себя
Что я могу сделать?
- Исключить употребление кофеиносодержащих напитков, поскольку они наоборот угнетают нервную систему
- Регулярные занятия спортом (например, йогой по утрам) - укрепляют и здоровье, и силу духа, и настроение, и волю
- Сделать медитации по утрам - своей здоровой привычкой - формирование устойчивости нервной системы к внешним раздражителям
- Заботиться о себе, уделять себе внимание и время, чтобы наполниться энергией. То есть - если устала, то ОТДЫХАТЬ, горящие избы есть кому затушить)))
- Тренировать свое восприятие негативных и раздражающих факторов и свою реакцию на них
- Помнить, что ваше с мужем поведение формирует модель будущей семейной жизни ваших сыновей
- 1 more item...
-