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¿Qué puedo hacer si siempre estoy de mal humor? - Coggle Diagram
¿Qué puedo hacer si siempre estoy de mal humor?
causas
Falta de sol y déficit de vitamina D
Deshidratación
Estrés acumulado
Hambre
Falta de sueño
Malas digestiones, intolerancias
dolor o malestar fisico constante
Pesimismo vital constante
explicacion
implica llevar una vida sedentaria, lo cual es perjudicial para la salud
no estar bien hidratados puede llevarnos a tener fuertes dolores de cabeza
desestabilizar nuestro sistema neuroendocrino.
Los dolores crónicos están muy asociados con el mal humor y la irritabilidad
Los tejidos celulares de tu cerebro no se recuperarán como es debido.
los niveles de glucosa en sangre y el cerebro lo percibe como una situación preocupante,
es posible que tengas algún tipo de intolerancia
Desencadenan emociones, producen síntomas físicos y favorecen a conductas inadecuadas
consejos
tomas entre 1.5 y 2 litros de agua al dia
en estos casos la psicoterapia y el tratamiento medico adecuado te ayudara a gestionar tus emociones
dar un paseo de 10 o 15 minutos disfrutando de la luz solar.
manten una alimentacion balanseada y ordenada.
probar ejercicios de relajacion, yoga, la meditacion o hacer alguna actividad fisica
Acude a tu centro de salud o a tu médico de referencia y plantea esta preocupación
Buscar soluciones para que tu cuerpo y tu mente puedan descansar como es debido
la terapia psicologica con ayudara con el cambio de enfoque que necesitemos.