Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kriisit ja niistä selviytyminen - Coggle Diagram
Kriisit ja niistä selviytyminen
Kriisit elämänkulussa
Kriisejä voi jaotella sen mukaan mikä tekijä laukaisee kriisin, jolloin puhutaan esimerkiksi elämänkriisesitä, kehityskriisesitä ja traumaattisista kriisestä
Elämänkriisi liittyy muuttuneeseen elämäntilanteeseen, jonka voivat laukaista niin kielteiset kuin myönteisetkin tekijät
Kehityskriisi nousee kehityspsykologian vaiheteorioista, joissa kriisien oletetaan liittyvän siirtymiin elämänvaiheesta toiseen
Akuutti traumaattinen kriisi tarkoittaa äkillistä, järkyttävää tapahtumaa ja sitä seuraavia psykologisia reaktioita eli sopeutumisprosesseja
Ihmiselle elintärkeät asiat, kuten oma olemassaolo, sosiaalinen identiteetti ja turvallisuus, ovat uhattuna ulkoisen tapahtuman vuoksi
Haavoittuvuuden harha eli käsitys siitä, että itselle tai läheisille ei voi tapahtua mitään pahaa, horjuu
Traumaattinen tapahtuma on sellainen, johon ihminen ei ole pystynyt valmistautumaan psyykkisesti eli tapahtumaan liittyy ennustamattomuus ja kontrolloimattomuus
Traumaattinen tapahtuma voi huonontaa elämänlaatua, sillä yleensä se heikentää terveyttä ja toimintakykyä, kuten työkykyä ja koulusuoriutumista
Kriisi
Tavanomainen ja normaali osa elämänkulkua
Tarkoittaa äkillistä, rajua ja kuormittavaa tilannetta, jossa ihmisen aiemmat kokemukset ja ongelmanratkaisutaidot eivät ole riittävät tapahtuman ratkaisemiseksi
Liittyy kokemus siitä, että ei ymmärrä tai hallitse äkillistä kuormittavaa tilannetta
Sen myötä ihmisellä käynnistyy sopeutumisprosessi, jossa kaikki voimavarat joudutaan ottamaan käyttöön
Traumaattisen kriisin vaiheet
Vaiheet liittyvät kriisin kokijan mielessä tarkoituksenmukaisiin reagointi- ja käsittelymalleihin, jotka auttavat selviytymistä ja järkyttävässä ja traumaattisessa tilanteessa, jotka laukeavat automaattisesti edistäen tapahtuman käsittelyä
Traumaattisen kriisin vaiheet ovat sokkivaihe, reaktiovaihe, työstämis- ja käsittelyvaihe sekä uudelleen suuntautumisen vaihe
Sokkivaihe käynnistyy automaattisesti, kun ihminen kuulee järkyttävän tiedon tai joutuu järkyttävään tilanteeseen
Tapahtunutta ei ensin kykene käsittämään ja sokkivaihe onkin mielen suojareaktio eli se suojaa mieltä sellaiselta kokemukselta ja tiedolta, jota ei kestä tai pysty ottamaan vastaan, joka puolestaan varmistaa sen, että ihminen pysyy toimintakykyisenä sokkivaiheen aikana
Tyypillistä on tunteiden kieltäminen ja eristäminen
Sokkivaiheen aikana syntyneet mielikuvat tapahtumasta voivat olla hyvinkin yksityiskohtaisia ja vahvoja, ja ne saattavat nousta myöhemmin mieleen takaumia
Vaihe kestää niin kauan kuin stressi- tai uhkatilanne jatkuu
Psyykkinen ensiapu tarkoittaa aktiivista kuuntelua sekä myötätuntoista ja empaattista läsnäolemista
Sitä on tärkeä antaa järkyttävän tilanteen jälkeen ensimmäisten hetkien ja tuntien aikana
Reaktiovaihe tarkoittaa sokin jälkeistä aikaa, jossa ihmisen toimintakyky heikentyy
Siirtyminen tapahtuu vähitellen ja edellyttää, että välitön uhka- ja stressitilanne on ohi
Sen voimakkain jakso ajoittuu tapahtumaa seuraaviin päiviin
Ihminen alkaa vähitellen ymmärtää tapahtunutta ja sitä, mitä se hänelle merkitsee
Vaikeuksia nukahtamisessa ja toistuvat painajaiset, mutta myös erilaiset tapahtumaan liittyvät muistot pyörivät mielessä ja ihminen kokee somaattisia reaktioita, kuten lihassärkyä, usein
Puhuminen on tärkeää, sillä se auttaa ymmärtämään tapahtunutta, ja tyypillinen puolustusmekanismi onkin torjunta, jossa ahdistusta tuottava asia suljetaan pois mielestä
Työstämis- ja käsittelyvaiheessa kokemuksen käsittely tasaantuu, hidastuu ja kääntyy ikään kuin sisäänpäin ja kokemukseen saadaan etäisyyttä
Ihminen alkaa hyväksyä kriisin aiheuttaneen tapahtuman tapahtuneeksi
Tyypillinen puolustusmekanismi on esimerkiksi järkeistäminen, jossa ihminen selittää tapahtuneen itselleen suotuisasti, vaikka selitys ei olisikaan looginen
Tunteet ovat reaktiovaihetta tasaisempia ja esimerkiksi suru ja ikävä saattavat välillä voimistua ja välillä taas vaimentua
Vertaistuki sekä kriisi- ja traumaterapiat auttavat oman kokemuksen käsittelyssä
Kriisiterapia tarkoittaa lyhytkestoista psykoterapiaa, jossa käsittely kohdistuu ihmisen kokemaan vakavaan ja yllättävään traumaattiseen kriisiin
Traumaterapia tarkoittaa psykoterapiaa, jossa psyykkisestä traumasta koituvia haittoja, kuten masennusta, pyritään vähentämään
Uudelleen suuntautumisen vaiheessa tapahtuneet ovat muuttuneet osaksi elämää eli se on kohdattu ja käsitelty
Suhtautuminen kielteisiin tunteisiin on levollisempaa
Totuuden kieltämisen on havaittu olevan yhteydessä katkeruuden ja vihan kokemiseen, syyllisten hakemiseen sekä surun juttuumiseen
Kriisistä selviytyminen
Kohdatessa kriisin, kriisipsykologitneuvovat hakeutumaan välittömästi turvaan läheisten seuraan
Välittömästi kriisin jälkeen on tärkeää pyrkiä rauhoittumaan ja hankkimaan tietoa, sillä kun ihminen tietää, mitä on tapahtunut, pystyy hän saamaan tapahtunutta ajatusten tasolla hallintaan
Rutiineista huolehtiminen on osana kriisin itsehoitokeinoja
Toimivia tapoja käsitellä kriisejä ovat esimerkiksi itsemyötätunto, tunnetaidot, hyväksyvä tietoinen läsnäolo eli tietoisuustaidot sekä se, että ihminen selkiyttää itselleen omat arvonsa ja ryhtyy toimimaan niiden mukaisesti
Kriisityö
Toimintaa, jonka tarkoituksena on tarjota tukea ja apua sekä äkillisissä että pitkittyneissä kriisitilanteissa
Keskeinen tavoite on inhimillisen kärsimyksen vähentäminen sekä työ- ja toimintakyvyn tukeminen
Resilienssi tarkoittaa psyykkistä kestävyyttä ja sitkeyttä
Tärkeää on edistää kriisin kokevien turvallisuudentunnetta ja palauttaa tunnetta omasta ja yhteisön pysyvyydestä
Kriisikeskukset ovat matalan kynnyksen periaatteella toimivia paikkoja, joihin voi tulla asiakkaaksi kuka tahansa yksin tai yhdessä
Suomessa akuutti kriisityö jatkuu varhaisella interventiolla, jossa traumaattiseen kokemukseen liittyviä tunteita ja ajatuksia käsitellään