Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Kapittel 10: Stress, sårbarhet og resiliens - Coggle Diagram

- - - - Mestring
      - Oftest mulig å kontrollere situasjonen
      - kortvarig
  - - - Belastning
      - Mulighet for kontroll er egrenset
      - langvarig
  - - - Stimuli
        
        Kognisjon
        
        Alarm
        
        Vurdering av alarm
        
        Hjernen vurderer om det er trussel eller utfordring
        
        Kroppen settes i alarm
        
        vurderer om det er nødvendig å gjøre noe med det
        
        Situasjon oppstår
  - - - Smerte, tretthet, mageproblemer
    - - Impulsivitet, isolasjon, økt bruk av substanser
    - - Konsentrasjonsvansker, hukommelsessvikt, beslutningsvegring, økt bekymring
    - - Emosjonelt ustabil, humørsvingninger, problemer med å slappe av
  - - - Motstand
        
        Utmattelse
        
        kroppen tappes for ressurser, lavere stress toleranse, økt sjanse for depresjon, angst osv.
        
        stresshormoner reduseres, blodtrykk reduseres
      - Kroppen går i beredskap, utskiller stresshormoner, hjerterate og blodtrykk øker
- - - - Deles i tre
        
        Kriser og katastrofer
        
        Store hendelser i livet
        
        Dagligdagse problemer
- - - - medfødte eller ervervede egenskaper som forklarer om stress kan føre til helseproblemer
      - Påvirker hvor mye stress man kan håndtere uten at det renner over
  - - - teori om hva som hjelper oss å mestre stress
      - Forståelse
        
        skjønner hvorfor ting blir som de blir
      - Håndterbarhet
        
        oppleve at vi klarer å håndtere motgang
      - Meningsfullhet
        
        mening med å løse utfordringene