Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Jurnalul activităților fizice - Coggle Diagram
Jurnalul activităților fizice
Exerciţiile fizice cresc metabolismul
Exerciţiile fizice tonifică musculatura
Activitatea fizică, mişcarea practicată încă de la cele mai mici vârste ajuta la construirea unui corp sănătos. Exista perioade diferite în viaţă, situaţii când oamenii nu mai pot face exerciţiile fizice pe care le faceau, dar chiar şi atunci e bine ca activităţile fizice să fie adaptate vârstei, activităţilor zilnice, bolilor.
Prin efort fizic creşte rata de ardere a caloriilor. Arderea caloriilor înseamnă accelerarea metabolismului grăsimilor, adică mobilizarea grăsimilor depuse.
Ceea ce poate părea la început doar o schimbare mică în planul de viaţă (prin introducerea unor exerciţii fizice adecvate, regulat) poate da reuşite cu adevărat spectaculoase. Exerciţiile fizice trebuie să fie adecvate vârstei şi activităţii desfăşurate.
30 de minute de plimbare, zilnic, vor arde 55.000 calorii/an.
după un efort fizic extenuant, corpul va continua să ardă 30 – 50 calorii/oră, în următoarele 6 ore.
Exerciţiile fizice contribuie la normalizarea tensiunii arteriale şi a metabolismului grăsimilor (scad trigliceridele şi creşte colesterolul bun).
În urma acestora se pierde doar surplusul de grăsimi. O musculatură bine antrenată este nu numai estetică, dar este şi un real ajutor în mobilizarea corpului. Organismele antrenate fac faţă bolilor cu mult mai uşor.
Beneficiile psihologice ale exerciţiilor fizice
Intensificarea activităţii fizice are urmări pozitive, ea poate creşte :
Performanța intelectuală
Interactivitatea
Încrederea în sine
Stabilitatea emoţională
Independența
Echilibrul, capacitatea de autocontrol, stăpânirea de sine
Memoria
Percepţia
Starea de bine
Eficiența în muncă
Sedentarismul, absenţa mişcării are efecte negative asupra stării de sănătate:
Confuzia
Depresia
Anxietatea
Fobii
Abuzul de alcool
Comportamente psihotice
Creşte absenteismul în muncă
Creşte tensiunile
Creşte numărul greşelilor în muncă