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LESIONES DEPORTIVAS Las lesiones deportivas son aquellas molestias o…

- - - - Contracciones continuadas e involuntarias del músculo (se pone tenso y rígido).
      - Causas: Actividad inapropiada: ya sea en intensidad o exigencia (función requerida).
        Actividad incorrecta mantenida: malas posturas al dormir, sentarse...
      - Síntomas: Dolor y tensión en la zona afectada.
        Inflamación y rigidez en movimientos.
      - No olvides... No pongas nunca hielo.
        Pueden aparecer antes o después en el tiempo.
        Lo mejor suele ser la prevención.
  - - - Qué no hacer.
        
        NO mover al herido.
        NO mover si la fractura está en cadera, pelvis, muslos o espalda.
        NO probar si el hueso se mueve.
        NO intentar recolocar un hueso fuera de sitio.
      - Qué hacer.
        
        Mantener la calma, tranquilizar al herido.
        Curar herida si aparece.
        Lavar la herida y tapar si es una fractura abierta (evitar infección).
        Inmovilizar si es necesario traslado.
        Si 112 está en camino, tranquilizar y esperar.
  - - - El tendón es la estructura anatómica a través de la cual el músculo se une al hueso o articulación para provocar el movimiento. Por eso son tan importantes y ante una lesión, se produce bastante dolor.
      - Causas: Golpes o traumatismos directos. Ej: un caída o golpe puede provocar inflamación del tendón y dolor.
        Sobrecarga / sobreuso. Ej: uso repetido de una posición movimiento o gesto deportivo.
      - Síntomas: Dolor en la articulación en la que se encuentra el tendón afectado (sobretodo a la presión).
        Inflamación.
        En los casos más graves, dolor incluso en reposo.
      - Tipos: Codo de tenista o epicondilitis.
        Tendinitis de muñeca (síndrome de túnel carpiano).
  - - - Distensión de los ligamentos de una articulación más allá de los
        límites normales.
      - Causas: Torsión anormal de una articulación: tropiezos, caídas, malas pisadas, tacones…
      - Síntomas: GRADO I : leve estiramiento ligamento. En caliente no se percibe dolor o se marcha rápido. Inflamación y dolor posterior.
        GRADO II : rotura de algunas fibras. Dolor e inflamación inmediato. Frecuente hematoma (lateral).
        GRADO III : rotura completa (a veces hueso). Articulación inestable. Necesaria cirugía.
      - No olvides... Esguince mal curado = esguince crónico. Casi el 75% de los esguinces dejan secuelas.
  - - - Causas.
        
        Caídas, golpes, traumatismos… en posiciones relativamente “previsibles”. Se producen de una manera similar (caídas con el codo o mano apoyadas en el suelo...).
        Causas genéticas: síndrome Ehlers-Danlos / síndrome hiperlaxitud articular.
      - Síntomas.
        
        Dolor agudo.
        Impotencia funcional, falta de movilidad (mayor o menor según el grado de la luxación).
        Deformidad y/o cambio de volumen en la zona articular.
        Posibles hematomas.
      - Pérdida de contacto de las superficies articulares.
        Puedes ser parcial (subluxación) o total (luxación).
      - Importante.
        
        Se denomina REDUCCIÓN a la recolocación de los extremos articulares.
        Pero sólo debe realizarse por personal médico, ¡no lo olvides! Podrías crear un daño mayor al accidentado si no sabes cómo hacerlo correctamente.
  - - - Heridas
        
        Qué hacer: Lavado de manos y guantes.
        Limpiar herida de dentro hacia fuera (a chorro).
        Secarla con otra gasa.
        Desinfectar: Betadine.
        Cubrir con apósito.
        
        Causas: Lesión traumática con rotura de la piel
        
        Qué no hacer: NO limpiar de la periferia al centro
        NO hurgar las heridas
        NO tocar con manos o trapos sucios
        NO tocar las gasas que entrarán en contacto
        NO usar pomadas con antibióticos
        
        Tipos: Punzantes: clavo.
        Incisas: cuchillo.
        Contusas: martillo.
        
        No olvides... Riesgo de infección.
        Riesgo de pérdida de sangre.
      - Contusiones.
        
        Causas: Traumatismo o golpe por una persona o un objeto.
        
        Características: No hay rotura de la piel.
        Suele aparecer inflamación y hematoma.
        
        Cómo actuar: Reposo, hielo, elevación y comprensión.
        
        No olvides... ¡ Atención ! Según la zona del traumatismo puede provocar lesiones más graves.
        Una actuación rápida, mejora mucho la recuperación.