LESIONES DEPORTIVAS
Las lesiones deportivas son aquellas molestias o daños, tanto físicos como psicológicos, causados por la práctica de ejercicio físico o deporte.
Están causados por accidentes, malas prácticas de entrenamiento (no calentar, esfuerzo demasiado exigente para el nivel de preparación...) o uso inadecuado y/o insuficiente de materiales.
Tipo de lesiones deportivas.
Lesiones agudas.
Crónicas.
Causa: Microtraumatismos o exigencia física repetida.
Causa: Traumatismo repentino.
Síntomas: Dolor fuerte y repentino, posible hematoma, debilidad, incapacidad hueso fuera del sitio..
Ejemplo: Fracturas, desgarros musculares, esguinces...
Síntomas: Dolor en reposo, hinchazón, mejor con hielo.
Ejemplo: Tendinitis, fisuras o fracturas por sobrecarga o estrés, problemas de espalda...
Tipo de lesiones según el tejido afectado.
Musculares.
Óseas.
Tendinosas.
Ligamentosas.
Articulares.
Otras.
Luxaciones.
Tendinitis.
Contracturas, distensión, desgarro y rotura.
Fisuras y fracturas.
Esguinces.
Heridas y contusiones.
Protocolo de actuación. (Lesiones musculares, ligamentos y tendinitis)
Reposo.
Dejar la actividad cuanto antes.
Hielo.
Comprensión.
Elevación.
El frío es fundamental para bajar la inflamación y acelerar la recuperación.
Al igual que la comprensión, la elevación evita la acumulación de líquidos y hace bajar la inflamación o que esta no aparezca.
La compresión (no excesiva) en la zona impide la acumulación de líquidos y previene de la inflamación.
Actuaciones básicas.
Estar tranquilo, pero actuar rápidamente.
Examen rápido del lugar y atender a los heridos por orden según su gravedad.
No mover a un herido, salvo que sea estrictamente necesario.
Manejar al herido con gran precaución.
Examinar bien al herido.
No hacer más que lo indispensable.
No hacer más que lo indispensable.
Mantener al accidentado caliente.
Tranquilizar a la víctima.
Nunca dejar sólo al accidentado y evacuar convenientemente.
Distensión de los ligamentos de una articulación más allá de los
límites normales.
Causas: Torsión anormal de una articulación: tropiezos, caídas, malas pisadas, tacones…
Síntomas: GRADO I : leve estiramiento ligamento. En caliente no se percibe dolor o se marcha rápido. Inflamación y dolor posterior.
GRADO II : rotura de algunas fibras. Dolor e inflamación inmediato. Frecuente hematoma (lateral).
GRADO III : rotura completa (a veces hueso). Articulación inestable. Necesaria cirugía.
No olvides... Esguince mal curado = esguince crónico. Casi el 75% de los esguinces dejan secuelas.
Qué no hacer.
Qué hacer.
Mantener la calma, tranquilizar al herido.
Curar herida si aparece.
Lavar la herida y tapar si es una fractura abierta (evitar infección).
Inmovilizar si es necesario traslado.
Si 112 está en camino, tranquilizar y esperar.
NO mover al herido.
NO mover si la fractura está en cadera, pelvis, muslos o espalda.
NO probar si el hueso se mueve.
NO intentar recolocar un hueso fuera de sitio.
Causas.
Síntomas.
Caídas, golpes, traumatismos… en posiciones relativamente “previsibles”. Se producen de una manera similar (caídas con el codo o mano apoyadas en el suelo...).
Causas genéticas: síndrome Ehlers-Danlos / síndrome hiperlaxitud articular.
Dolor agudo.
Impotencia funcional, falta de movilidad (mayor o menor según el grado de la luxación).
Deformidad y/o cambio de volumen en la zona articular.
Posibles hematomas.
El tendón es la estructura anatómica a través de la cual el músculo se une al hueso o articulación para provocar el movimiento. Por eso son tan importantes y ante una lesión, se produce bastante dolor.
Causas: Golpes o traumatismos directos. Ej: un caída o golpe puede provocar inflamación del tendón y dolor.
Sobrecarga / sobreuso. Ej: uso repetido de una posición movimiento o gesto deportivo.
Síntomas: Dolor en la articulación en la que se encuentra el tendón afectado (sobretodo a la presión).
Inflamación.
En los casos más graves, dolor incluso en reposo.
Tipos: Codo de tenista o epicondilitis.
Tendinitis de muñeca (síndrome de túnel carpiano).
Calor.
En reposo, favorece la circulación de la sangre y la recuperación.
Heridas
Qué hacer: Lavado de manos y guantes.
Limpiar herida de dentro hacia fuera (a chorro).
Secarla con otra gasa.
Desinfectar: Betadine.
Cubrir con apósito.
Contusiones.
Causas: Traumatismo o golpe por una persona o un objeto.
Características: No hay rotura de la piel.
Suele aparecer inflamación y hematoma.
Cómo actuar: Reposo, hielo, elevación y comprensión.
No olvides... ¡ Atención ! Según la zona del traumatismo puede provocar lesiones más graves.
Una actuación rápida, mejora mucho la recuperación.
Causas: Lesión traumática con rotura de la piel
Qué no hacer: NO limpiar de la periferia al centro
NO hurgar las heridas
NO tocar con manos o trapos sucios
NO tocar las gasas que entrarán en contacto
NO usar pomadas con antibióticos
Tipos: Punzantes: clavo.
Incisas: cuchillo.
Contusas: martillo.
No olvides... Riesgo de infección.
Riesgo de pérdida de sangre.
Contracciones continuadas e involuntarias del músculo (se pone tenso y rígido).
Causas: Actividad inapropiada: ya sea en intensidad o exigencia (función requerida).
Actividad incorrecta mantenida: malas posturas al dormir, sentarse...
Síntomas: Dolor y tensión en la zona afectada.
Inflamación y rigidez en movimientos.
No olvides... No pongas nunca hielo.
Pueden aparecer antes o después en el tiempo.
Lo mejor suele ser la prevención.
Pérdida de contacto de las superficies articulares.
Puedes ser parcial (subluxación) o total (luxación).
Importante.
Se denomina REDUCCIÓN a la recolocación de los extremos articulares.
Pero sólo debe realizarse por personal médico, ¡no lo olvides! Podrías crear un daño mayor al accidentado si no sabes cómo hacerlo correctamente.
