游泳四式

仰式

蝶式

蛙式

首先雙腿併在一起,然後使力往下踢

再來身體俯伏於水面,頭部、胸腹、臀部及腿部,有節奏的上下起伏波動

最後雙臂對稱地 (Symmetrical) 進行,分為入水、划水、出水、回手四個階段

自由式

踢水技巧

腳尖伸直;

但腳放輕鬆;

並保持腳踝伸直但保持靈活;

以直腿姿勢,稍微屈膝向上抬腿;

由臀部帶動「向下」踢水的姿勢

腿伸直,腳掌內八字,足踝放鬆,屈腿快

二、輔助踢腿練習上踢,直腿緩下壓,練習時宜注視雙腿的動作。

三、手在不同位置,蹬邊滑行後,腿打水練習

四、站立划臂練習

五、仰臥划臂練習 六、協助者可用力推出,習者借滑行的

慣性加上兩腿打水,即為仰游的雛型。

兩腿伸直,腳掌著地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夾的練習,練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

二、模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夾的動作,注意該過程的動作路線。

三、以虎口握住練習者兩腳掌內側,協助做收  四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。

、翻、蹬夾腿的練習。

五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習,宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。

六、當雙臂側下划至與肩同寬時,開始吐氣同時準備抬頭。

七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣兩手在顎下掌心斜相對,接續五、的動作。

心得

我的心得是,雖然這四個動作很難,但是如果把這四個動作學起來的話,說不定對以後的我會有幫助,而且這些動作很帥,還有當兵的時候說不定也會叫我們要把這些游泳知識學起來,倒不如現在趕快學起來這樣到時候就知道要怎麼遊了

一甲 28 賴柏宏